还在做吃瓜群众？教你几招清凉又养生！

　　饮食篇

　　许多人到夏天恨不得把一切饮食都变成凉的，例如冰汽水，凉绿豆汤等，以为吃冰凉食物就可以降温，却忽略了体内的温度很高，口腔是舒服了，五脏六腑可被浇了一头冷水，腹痛腹泻接着就找上门来。那我们该吃什么？怎么吃？

　　1清心败火的茶粥文艺者

　　既然温度不宜过凉，我们可以选取性凉的食材泡一杯温茶。温病大家王孟英的清暑益气汤一方中有一味西瓜翠衣，这其实就是西瓜皮，同类型的还有冬瓜皮，薏苡仁，解暑又祛湿。家中熬粥时还可以加几颗莲子，清心火又安神。

　　夏天不光热，还干燥，这时小编就经常会光顾老北京小吊梨汤店，别小看这一碗，雪花梨润肺止咳，黄冰糖比白冰糖含有更多甘蔗成分，雪耳活血清热，强心补脑，枸杞养目，青梅生津止渴，口感滑腻，清嗓润肺，喝完身心皆爽！（喂喂，小编注意自己的定位，这又不是美食评论）

　　2清凉养生的肉食主义者

　　鸭属水禽，性寒凉，非常适合夏季大便干燥，口腔溃疡多发却仍爱肉食的人。鸭同糯米煮粥，有养胃生津之功，适合体虚脾胃功能不良之人。鸭同海带炖食还可以软化血管，降低血压，防治动脉粥样硬化。鸭肉和冬瓜炖汤就更是酷暑时清热的佳品。

　　运动篇

　　又到一年露肉季，冬天里吃吃吃的你，是不是打算临时抱佛脚，在健身房或操场上挥汗如雨呢？中医讲“汗为心之液，精气之所化，所以不可过泄”。虽说出汗可以带走身体的热量，但过汗则会损伤心阳。伤寒论中对过汗造成的后果有许多论述：“亡阳，必惊狂，卧起不安”，“必发奔豚，气从少腹上冲心”等等。

　　1狂热健身型

　　游泳是最推荐的运动，可以避免过度出汗。在家中，瑜伽也是不错的选择，身体得到锻炼的同时还可以舒心养神。

　　2懒癌发作型

　　总有那么几天，非常有借口什么也懒得做，炎热的夏天更是如此。这并没有什么错，但躺下玩手机刷剧就是你的不对了。夏季中午尽可能要午睡，否则易肝阳上亢，脾气暴躁，心烦。晚上睡觉时不宜开空调，夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔打开，易受风寒侵袭，如果想远离痛经，头痛，面瘫的话，还是回归最古老的方法，扇扇子显得咱多儒雅是吧~

　　穿戴篇

　　女生爱穿露脐装，久而久之，不仅会影响经期的规律性，严重的还会影响到子宫。尽管夏季炎热，但空调随处可见。肚脐一旦受寒，便是中医所说的直中太阴，易对中焦脾胃造成伤害，所以美归美，还是健康最重要呐~