父親節，送給爸爸的一份健康指南

　　隨著歲月的流逝，孩子在漸漸長大，而父親的额头卻慢慢地佈滿皺紋。父親節來臨，和樂中醫向各位父親送上一份養生指南，並祝願天下父親，父親節快樂！

　　35歲以下，

　　處於黃金時代的年輕爸爸

　　很多人認為“養生”是中老年人的事，小夥子身強力壯，根本沒必要養生。其實不然，很多中老年疾患追根溯源，都跟年輕時的某些不良生活習慣有關。

　　“四八筋骨隆盛，肌肉滿壯。”男子從24歲到32歲是身體狀況最佳的階段，這一年齡階段的爸爸們新陳代謝進入頂峰，身體狀態幾乎處於最佳時期。

　　年輕爸爸們的腎中精氣最充足，也是生育的黃金時期。這種優勢恰恰造成了不少年輕爸爸們忽視養生。

　　養生要點

　　一不做夜貓子，二要養好胃。

　　熬夜是“傷身”的首個因素。人體有一個自然規律。晚上十一點後，人的整個臟器的功能就需要休息，陽氣開始收藏，陰氣慢慢長出，此時若不睡覺仍繼續工作或玩樂，陽氣會慢慢耗掉。

　　年輕人因為飲食不規律、營養不均衡導致胃出問題的很多。30歲前人養胃，30歲後胃養人，而養胃的第一要素就是按時吃飯，按時吃早餐，不暴飲暴食等。

　　這個年齡階段的爸爸們以脾胃虛寒為多見，老是胃脹，口淡，容易拉肚子，稍微吃點寒涼的東西就受不了，平時又比較怕冷，這些就是脾胃虛寒的表現，要以健脾溫胃散寒為主。

　　養

　　應對方案：

　　經常熬夜的爸爸們，平時可以多吃一些養陰生津、清心降火的食物，如銀耳、松子、豆腐、芝麻、靈芝、番茄、百合、金針菜、蓮子等。此外還可以喝蓮子百合煲瘦肉、沙參玉竹煲老鴨、棗仁地黃粥等。

　　養生粥湯方：

　　蓮子百合煲瘦肉

　　蓮子15克，百合15克。豬瘦肉150克，生薑2至3片，精鹽適量，有清心、潤肺、安神之效。

　　沙參玉竹煲老鴨

　　沙參15克，玉竹15克，生薑3-4片，老鴨1只，精鹽適量。具有養陰清熱、潤肺化痰之效。

　　棗仁地黃粥：

　　酸棗仁10克，生地黃10克，粳米100克。煮粥食用，有滋陰清熱養血安神之功。

　　養生藥膳方：

　　參芪燉雞

　　黃芪10克，黨參10克，大棗五枚(去核)，母雞一只，生薑三至四片，精鹽適量。有補氣健脾養胃之效。

　　陳皮山藥薏米粥

　　陳皮3克、山藥30克，薏苡仁15克，大棗5枚(去核)，粳米100克。精鹽適量，有補脾和胃之效。

　　豬肚粥

　　豬肚50克，粳米100克，生薑3-4片，精鹽、胡椒適量。溫中散寒，補脾益氣之效