孕妈这样吃，宝宝更健康，激烈的健康宝宝养成大赛开始啦

　　虽说“人靠衣服马靠鞍”，但自身条件才是重中之重。哪个妈妈不希望自己的宝宝健康美丽双修？

　　俗话说“一岁看大，三岁看老”。幼儿期的身体及智力发育往往对孩子一生的健康发展起着关键的作用。然而全国营养调查数据显示，虽然中国父母已经有意识为幼儿添加营养，但受限于其营养知识水平，幼儿营养不均衡的情况仍然突出，例如：对幼儿发育极为重要的维生素A、B1、B2、C等及钙、锌等矿物质都普遍存在摄入不足的情况;1岁幼儿贫血发生率高达26%-28%。

　　幼儿期的孩子生长发育速度较婴儿期减慢，但较其他年龄组的孩子还是快，消化能力比婴儿期增强，但是胃容量仍较小。2007年《中国居民膳食指南?幼儿篇》指出，配方奶粉是幼儿营养的重要来源之一;同时父母的营养知识水平也极大地影响着幼儿的营养和饮食习惯。

　　到底怎么吃宝宝才能保证宝宝更健康？下面比赛告诉您。

　　“健康宝宝”养成大赛即将展开，为了获得评委孕妈们的投票，各个参赛队都摩拳擦掌展示自己的优势。

　　水果队

　　水果队：香蕉、橘子、苹果、草莓等。

　　先天素质绝对是宝宝成为“白富美”的最最基本条件。怀孕期间食用水果，可以促进孩子的先天素质发育。这些水果中含有叶酸，叶酸可避免新生儿发生神经管畸形，如无脑儿，脊柱裂等。

　　重要的事情说三遍：水果再好，不能多吃！不能多吃！不能多吃！

　　大多数水果内糖分很高，过度引用会导致孕妈血糖升高，从而引发妊娠期糖尿病！最健康的摄入量是每日不超过半公斤。

　　蔬菜队

　　蔬菜队：胡萝卜

　　胡萝卜可是被冠名“皮肤食品”，具有抗氧化和美白肌肤的功效，这都归功于其所含的β胡萝卜素。爱美的妈妈们或许用过胡萝卜做面膜材料，这效果米医生就不多说了吧！切记，不能过度食用。

　　饮品队

　　饮品队：牛奶

　　牛奶中含有蛋白质、钙、维生素等，钙不仅能够补充孕妈体内钙的流失，还可促进宝宝的骨骼发育，这身高可就妥妥的啦！

　　另外，牛奶中的维生素B2可以提高宝宝的视力，在美瞳盛行的今天，能有一双纯天然的好眼睛，不论是健康还是魅力都是个大大的加分！每日2-3杯牛奶即可。

　　坚果队

　　坚果队：核桃

　　每100g核桃中含蛋白质15～20克，并含有钙、磷、铁等多种微量元素和维生素，尤其对大脑神经细胞大有裨益。硬件儿素质都上去了，咱这软件素质可也得跟上啊。俗话说得好，第一眼看颜值，往后可就看内涵了。聪明的大脑绝对是“健康宝宝”的加分项！