在没有硬性的剖腹产指征的情况下,能否顺产取决于产妇的心态,而产妇的心态取决于产程的长短。产程越长,产妇心态越不稳定,顺产成功的几率越低。因此,要提高顺产成功率的关键在于缩短产程。为此,小编搜集了几个妙招,姐妹们怀孕期间坚持做一做,有利于在生产时缩短产程,提高顺产成功率。
方法1:做擀面的动作
孕晚期每天拿着擀面杖,做杆面的动作,让手掌发热,手掌上的穴位通畅了,会有利于我们顺产。
方法2:坐瑜伽球
在客厅啊、看电视啊,都尽量坐在瑜伽球上。
方法3:盘腿对脚坐
保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。如果比较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子,但记住一定要保持后背笔直。
方法4:上下摇摆骨盆
用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。你也可以靠着墙进行类似的动作:直立靠近墙,努力让腰下臀上的部位靠近墙面。
方法5:墙面滑行
背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道。为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作,同样需要保持后背笔直,两脚分开同肩宽。
方法6:爬楼梯
这个大家都知道,就是爬楼梯,很简单的,要坚持。医生建议是下楼梯,做电梯上去,然后再走下来。
方法7:做孕妇瑜伽
坚持每天做孕妇瑜伽,但以别累到为前提哦,网上搜吧,这方面的视频很多。
方法8:坚持每天锻炼
平时多多散步,坚持每天锻炼!对顺产很有帮助,千万不能懒哦。
鼓励顺产,你还有什么需要犹豫的吗?
如果有,这则喜讯,给你吃下“定心丸“!
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