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孕妈脚部浮肿?七招教你轻松解决!

2017-07-03 来源:成都玛丽亚妇产儿童医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:浮肿的脚,最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋,可有效减少脚的疲劳。舒适的鞋,前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。沉重而且不透气的鞋,会使浮肿加重。

  怀孕中的妈妈

  除了腰围直线激增以外,

  还有一个地方也在默默地膨胀中……

  那就是孕妈们的大猪蹄,哈哈~

  其实从总体上看还是挺可爱的,

  而且你不是一个人!

  好在宝妈们还是挺乐观的,

  孕期也要保持美美的心情~

  之前伊能静也在微博上

  晒出闪亮亮的脚肿照,

  那时距分娩期不远的她

  在情况好些的时候

  还和闺蜜一起散步~

  脚肿一般都在出现怀孕的后期,

  所以离卸货的日子也不远咯。

  孕妈们只要科学地认识它,

  用正确的方法面对和处理,

  就会在生活中轻松不少哦~

  科普

  孕晚期脚部水肿主要是子宫增大明显,压迫了下腔静脉,使下肢血液回流受阻造成的。

  下面是一些简单有效的应对方法:

  1注意休息:

  从事久站、久坐工作的人,水肿情形会比较严重。准妈妈最好每工作1小时,休息10~15分钟,换换姿势,活动一下双腿。

  2抬高双腿:

  临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

  3左侧睡:

  睡眠时采取左侧卧,可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力,同时还可以减少对心脏的压迫。

  4食用低盐餐:

  怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在6g以下。

  5适当的散步:

  散步是一项非常适合准妈妈的运动方式,准妈妈在散步的时候,小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏,因此,散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。

  6给小腿做按摩

  吃完饭后坐着看电视或聊天时,准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚,不仅可以预防和消除水肿,同时也能增加双方的感情。

  7一双好鞋:

  浮肿的脚,最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋,可有效减少脚的疲劳。舒适的鞋,前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。沉重而且不透气的鞋,会使浮肿加重。

 

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