素食中的神奇补血之王，效果大胜阿胶100倍！送给妈妈们

　　女性要经历：经孕产乳（来月经、怀孕、生孩子、哺乳）气血流失常年存在。那么，女人吃什么可以补血呢？补血不必阿胶汤，素食功效非常棒！

　　许多人都有一种错误的观念

　　认为只吃菜不吃肉才会贫血

　　其实，不少植物性食物

　　不但含有铁质

　　β胡萝卜素和其他养分

　　而且多半易于消化

　　很适合作为补血的食材喔！

　　1、南瓜——"补血之妙品"

　　被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，还有人体必需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养元素。南瓜适用于任何人，炒菜吃、炖汤吃皆可。

　　2、葡萄——历代中医推荐补血佳品

　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行哦！

　　3、甘蔗——“补血果”

　　冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗含有多种多样的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了“补血果”之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

　　4、龙眼肉——民间熟知的补血皇后

　　龙眼肉即桂圆肉。龙眼含有维生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，大力推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理哟！每天吃上三颗龙眼肉，坚持下去，补血效果非常好。

　　5、红枣——“补血养颜之王”

　　红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

　　6、胡萝卜——“补血小人参”

　　俗称“红萝卜”，日本人称胡萝卜赛过人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成平时就可喝的补血汤品哟！

　　成都玛丽亚妇产儿童医院开设有专门的营养门诊，孕妈妈们如有任何孕期或产后营养问题，可直接到门诊咨询或致电（96120—8138）！