赶快收藏，夏季养生最强干货都在这了。

　　番茄含有丰富的维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。炎热的天气里，喝一碗番茄汤，既生既止渴，又开胃消食，对夏日养生大有裨益。

　　最佳肉食

　　鸭肉：

　　民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。从中医“热者寒之”的原则来看，鸭肉更适合在燥热的夏季食用。鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素。专家建议，煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的滋补效果。

　　最佳饮料

　　热茶：

　　对抗暑热，不妨泡杯热茶，既对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温，我国古时就有“热茶最解暑”的说法。

　　最佳营养素

　　维生素E：

　　研究表明，人们在夏天会遇到三大危险，即日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温伤害，而维生素E可以将这三大危害降到最低程度。含有维生素E的事物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、黄绿蔬菜等。

　　最佳服色

　　最佳颜色：

　　颜色鲜艳的衣服防紫外线效果最好，有研究显示，红色可见光波最长，能够大量吸收紫外线，保护皮肤不受伤害。因此在夏季选购衣服时，最好选择颜色鲜艳、质地柔软、款式宽松的衣物。

　　最佳降温物

　　扇子：

　　长期处于空调环境中，人体对温度的自我调节动能会减弱，因此，在不太热的傍晚或房间，最好关上空调，拿起扇子，用最原始、最古老的方法解暑降温，恢复身体的自我调节功能。

　　防暑

　　夏天最常见的就是中暑，

　　所以防暑特别重要。

　　不过，中暑也分好几种，

　　解暑方法也不一样。

　　阴暑

　　症状：发热恶寒，胃肠型感冒，中暑引起的头痛身

　　重，呕吐泄泻、四肢乏力等；

　　常发人群：常吹空调、喜食冷饮

　　对策：北京同仁堂藿香正气浓缩丸、生姜水

　　阳暑

　　症状：体热、出汗、疲倦乏力

　　常发人群：长时间阳光暴晒

　　对策：绿豆汤、凉茶