【微课堂】为了“性”福生活，重视产后盆底康复！

　　随着婴儿的呱呱落地，新妈妈往往沉浸在初为人母的喜悦，却对接下来可能遭遇的问题措手不及——一串咳嗽或是放声大笑，就会溢出尿液来；弯腰拿个东西，就有尿液不由自主地流出……

　　这样的病虽然要不了命，却给女性正常的生活带来极大的不便。在欧美国家，更是把尿失禁喻为“社交癌”，足见其危害性。虽然话题隐私，甚至尴尬，但是讳疾忌医，会使情况更加严重。而且，这属于正常人会遇到的正常问题，只要抓住产后康复的时机，你依旧可以做“性”福女人。

　　什么是产后尿失禁？

　　在了解产后尿失禁之前，我们需要先明白什么是“盆底肌”。

　　盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。它像吊床一样承托和支持着膀胱、子宫、直肠等脏器，具有控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等多项重要生理机能。

　　女性妊娠和分娩的过程都会对骨盆底的肌肉群造成不同程度的拉伤，或损伤支配肌肉的神经，引起盆底功能障碍，所以一旦咳嗽、打喷嚏、大笑增加腹压时，就可能出现漏尿。这种现象称为产后尿失禁。

　　剖宫产能避免产后尿失禁吗？

　　很多人认为，只有经阴道分娩才会直接损伤盆底肌从而出现产后尿失禁，但实际上并非如此，因为剖宫产并不能避免妊娠过程对盆底肌的损伤。

　　随着妊娠时间的推移，子宫重量的日渐增加，腹腔压力和盆腔脏器的重力都指向盆底肌肉，会导致盆底肌持续受压而逐渐松弛，因此即使剖宫产，也有可能会发生产后尿失禁。

　　经阴道分娩与剖宫产分娩的区别在于，经阴道分娩的新妈妈在产后短时间内阴道、子宫脱垂现象较为明显，在产后一年内，比剖宫产的妈妈更容易出现尿失禁、尿频等症状。但一年后，这种差别就会消失。

　　产后盆底康复，真正的未雨绸缪

　　我国整个女性人群的尿失禁发病率大约为30.9%。这种现象虽是轻微、短暂的，但严重影响生活质量。有些患者担心不小心尿湿了裤子而不敢参加社交活动，产生焦虑和沮丧等各种不良情绪，严重影响正常的人际交往。鉴于此，产后盆底康复作为盆底功能障碍性疾病的筛查、早期预防及治疗显得非常重要。

　　盆底康复训练，产后42天效果最佳

　　产后盆底康复训练虽然是首选的治疗方法，但如果不把握最佳的康复时机也会留下遗憾，产后42天是进行盆底康复训练、治疗的最佳时机，已育和30岁以上的女性，应尽早进行盆底肌力测评，并且进行及时的治疗。如果已经过了产后的黄金训练期也不用急，尽快逐步锻炼起来也能促进盆底肌的康复。