把你蒙在鼓里的饮食养生

　　错误一：劳累后补鱼

　　体力劳动或大运动量后，有许多人要吃大鱼大肉等油腻食品来补养。这种做法也是不健康的。

　　因为大鱼大肉为酸性食物，可使血液酸化，加之运动后产生的大量乳酸物质，会引起机体酸中毒，加重疲劳程度。

　　错误二：吃醋可使血管润滑

　　喝醋近年来深受人们的追捧，少量食醋是有益健康，但是大量喝醋却会改变胃液的PH值，损伤胃粘膜，引发急性胃炎或胃溃疡等，甚至可以引起血液酸度升高，造成酸中毒。

　　错误三：不吃能减肥

　　长时间不进食会导致人体内胰岛素生成紊乱，而胰岛素正是帮助细胞吸收糖分的关键，因此不进食反而会使人发胖，适得其反。

　　错误四：一日三餐不需要补食

　　在我们有条件的情况下，可以适当的服用一些高蛋白粉，复合维生素，以及牛肝片等等，因为它们对你的恢复，增加训练强度，完善体格等会有很大帮助。

　　错误五：吃素不吃荤

　　不注意搭配、一味吃素也是不可取的。只吃素缺少必要的胆固醇，而适量的胆固醇具有抗癌作用。

　　蛋白质摄入不足，这是引起消化道肿瘤的危险因素，所以荤素搭配很重要。