养生之道——夏季饮食养生要点都列在这儿了!

　　1、降火蔬果

　　夏季高温人体火气旺盛心烦气躁，所以要记住多吃一些降火润燥、生津止渴、清热安神的蔬果。比如西瓜、香瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜等以及西红柿、芹菜、生菜、萝卜等，它们都性质偏凉能够防止清热降火提振食欲，并且能够保护心脑血管健康。

　　2、杀菌食物

　　每到夏季蚊虫活动异常频繁它们身上通常会携带大量细菌病毒，一旦进入人体就会引发肠胃不适、流感等传染病，所以饮食中要增加杀菌消炎食物包括：大蒜、韭菜、大葱、洋葱等，因为这类食物里面含有大量的植物广谱杀菌素，对链球球菌、大肠杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制效果。

　　3、红色食物

　　中医五行对应五脏夏季正是心脏当令之时，而这个心不单单只心脏还包括周围血管、神经系统、心理因素等方面。所以需多吃一些养心安神、护血管、补气血的食物。像西红柿、胡萝卜、红豆、豆制品、牛奶、鸡肉、瘦肉、粗粮、百合、莲子以及南瓜等。

　　4、多饮水

　　夏天炎热人体的水分消耗与蒸发速度会逐渐加快，所以多喝水是一定要的。一来能够防止皮肤干燥、皱纹生长加速细胞衰老，二来也能滋阴润燥降火除烦，防止结石的问题发生。不过要注意喝水最好选择白开水，冰水饮料一类的少喝以免损伤脾胃功能引起肥胖。

　　5、注意养胃

　　随着气温升人体新陈代谢较快脾胃功能低下，会引起胃胀、胃痛等胃部不适症状，影响食欲所以饮食要注意减轻脾胃负担养胃食品多吃些尤其是面食、粥类便于消化能很好地保护肠胃黏膜口感清淡像什么绿豆粥、红豆粥或加入红薯、山药、菠菜等粗粮蔬菜一起煮不仅口感更佳还能增添营养!

　　6、喝热茶

　　到了夏天大家都喜欢喝冰水觉得可以更好降温，然而事实并非如此，过冷过冰的水只能快速降低你肠胃器官的温度，一旦凉意退去你会更热。而喝了热茶身体会由内而外发汗带走热量从而降温，并且喝茶能放松心情减轻紧张压力的感觉让你做到心静自然凉!

　　夏季饮食禁忌

　　1、忌吃生冷

　　我们人是恒温动物体内温度基本保持在36、37度左右，如果吃太多生冷食物比如冰水、冷饮、冰水果都会刺激脾胃不适，引起腹痛腹泻还会导致寒气入侵造成血液淤阻最终影响健康。

　　2、忌吃燥热食物

　　燥热食物夏季会引起上火、消化不良、便秘、痔疮、咽喉炎、中暑、胃肠胀气等问题。哪些食物属于燥热的呢?常见的牛羊肉、榴莲、胡椒、辣椒、生姜等。另外在烹饪食物时也尽量减少煎烤油炸，多采用蒸煮清炒的方式。