相信怀过孕的妈妈都能体会抽筋是怎么一回事,尤其是晚上睡觉的时候,特别带感。而且,有些准妈妈严重到一连数天,一夜数次,甚至翻个身都会抽筋。这是正常还是病态?到底是什么原因导致的?且看下来!
为什么易抽筋?5大原因!
每个准妈妈抽筋的原因都不尽相同,你是哪一种?
1缺钙
到了孕期,准妈妈对于钙的需求是有所增加的,别忘了胎宝宝的骨骼生长所需的钙都是从母体汲取的呢。如果准妈妈没有注意到,就容易钙不足,从而增加身体肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,出现抽筋的情况。而准妈妈是不是觉得抽筋多半是在晚上发生?那是因为夜间的血钙水平比白天的低,身体更容易出现低钙的状态。
2饮食不当
其实,准妈妈需要认识到,抽筋不完全是因为缺钙哦,还有可能是你一次性摄入过量的肉,因为肉类富含蛋白质,当摄入过多的时候,会影响到碳水化合物的代谢,从而导致酸性代谢产物堆积,因而引起电解质的紊乱,so,抽筋就找上你了!
3过度劳累
因为准妈妈的身体,已经不可能像以前那么轻盈了,大肚便便地,自然腿部就承受了更多的重力,如果走得久或者站得久的话,腿部肌肉会处于疲劳的状态,自然就会引起肌肉痉挛,所以,抽筋也有可能因为这样而发生。
4寒冷
一般晚上,特别是睡觉的时候,温度是比较低的,这时准妈妈没有做好保暖,盖的被子比较薄或者脚露在外面,肌肉受凉,刺激下就会出现抽筋呢!
5睡姿不对
准妈妈就连睡觉也要有姿势,如果你没有注意,长时间仰卧时,被子压着你的脚面,迫使小腿的肌肉长时间处于放松状态,会让小腿出现被挛缩,这时就出现小腿抽筋。
如何缓解孕期抽筋?
孕期抽筋可能对于经验妈妈来说不算什么大事了,但是对于新妈的你来说,一下子就方了?如何才能缓解抽筋,你只需要这5个妙招!
调整生活习惯
准妈妈在睡眠的时候要注意脚部保暖,尤其是在入睡前,不能让小腿吹冷气哦!而且在睡觉过程中最好是采用侧卧姿势,这样不仅对准妈妈、胎宝宝的呼吸好,也可以减轻抽筋带来的不适。在平躺的时候,可以稍微把脚部垫起,让小腿肌肉得到舒张。
饮食注重钙补充
首先,准妈妈在平时要多吃含钙丰富的食物,如牛奶、奶制品、排骨、小鱼干等,同时也要增加维生素,尤其是维D的摄入量,或者要注意晒晒太阳,促进钙吸收。
其次,准妈妈还可以喝柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁等鲜榨果汁来帮助补充矿物质,预防抽筋。
抽筋时巧拉伸
如果发生抽筋的时候,要立刻让脚跟着地,或者平躺着脚跟抵住墙壁,将脚掌向上弯来帮助拉伸小腿肌肉。这个小动作,可以帮助准妈妈缓解抽筋呢!
孕期适度活动
孕妈应适度活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼都有助于防止抽筋。
热敷按摩也有效
准妈妈在晚上睡觉腿抽筋的时候,可以让准爸爸帮助热敷跟按摩,这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。
孕期会出现各种身体变化,腿抽筋有了这5个妙招可以轻松面对,如果对于孕期身体的其他方面变化,不知如何是好,可咨询中山三院·爱博恩国际妇产中心的专家,优秀团队给你专业的建议。
促进骨质形成,维持神经传导、肌肉收缩、毛细血管正常渗透压,保持血液酸碱平衡。用于儿童、成人或老年人缺钙引起的骨质疏松、骨质增生、骨痛、肌肉痉挛,小儿佝偻症。
健客价: ¥16.3用于一般焦虑及肌肉痉挛、肌肉强直等肌肉异常紧张引起的疼痛。
健客价: ¥15适用于急性轻、中度疼痛:如运动性肌肉痉挛导致的疼痛。
健客价: ¥105被证实的适应症: 适用于多发性硬化症所引起的严重但可逆的肌肉痉挛。 其他可能适用于:因感染,退行性病变,外伤或肿瘤引起的脊髓痉挛状态。
健客价: ¥92本品适用于各种急性、慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤、运动后肌肉酸痛,肌肉劳损所引起的疼痛,由中枢神经病变引起的肌肉痉挛,以及慢性筋膜炎等。
健客价: ¥6.8本品适用于各种急性、慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤,运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、由中枢神经病变引起的肌肉痉挛,以及慢性筋膜炎等。
健客价: ¥5本品适用于各种急性、慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤,运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、 由中枢神经病变引起的肌肉痉挛,以及慢性筋膜炎等。
健客价: ¥16.6补肾,强骨,止痛。用于肾阳虚所致的骨痿,症见骨脆易折、腰背或四肢关节疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢无力、夜尿频多;原发性骨质疏松症、骨量减少见上述证候者。
健客价: ¥29强健骨骼肌肉、增强体质、缓解抽筋、改善骨质疏松
健客价: ¥139轻度高血压、脑血管痉挛、胃肠平滑肌痉挛,脊髓灰质炎后遗症,外周颜面神经麻痹。也可用于妊娠后高血压综合征。
健客价: ¥7.54胃肠道平滑肌痉挛,应激性肠道综合征;胆绞痛和胆道痉挛,胆囊炎,胆囊结石,胆道炎;肾绞痛和泌尿道痉挛,肾结石,输尿管结石,肾孟肾炎,膀胱炎;子宫痉挛,痛经,先兆流产,子宫强直。
健客价: ¥58抗胆碱药,临床主要用于解除平滑肌痉挛、胃肠绞痛、胆道痉挛以及有机磷中毒等。
健客价: ¥13本品主要用于缓解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性气道阻塞疾病)患者的支气管痉挛,及急性预防运动诱发的哮喘,或其他过敏原诱发的支气管痉挛。
健客价: ¥22抗胆碱药,临床主要用于解除平滑肌痉挛、胃肠绞痛、胆道痉挛以及有机磷中毒等。
健客价: ¥18开窍,通络,止痛。用于“白脉病”即神经系统疾病,包括神志不清、身体麻木僵硬、头昏目眩、玩固性头痛、血压不调、癫痫、抽风痉挛及各种神经性疼痛。
健客价: ¥42本品主要用于缓解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性气道阻塞疾病)患者的支气管痉挛,及急性预防运动诱发的哮喘,或其他过敏原诱发的支气管痉挛。
健客价: ¥67本品适用于需要多种支气管扩张剂联合应用的病人,用于治疗气道阻塞性疾病有关的可逆性支气管痉挛。
健客价: ¥58本品主要用于缓解哮喘或慢性组塞性肺部疾病人的支气管痉挛,及急性预防运动诱发的哮喘,或其他过敏原诱发的支气管痉挛。
健客价: ¥290豁痰开窍,安神定惊,息风解痉。用于风痰闭阻所致的癫痫抽搐,小儿惊风,面肌痉挛。
健客价: ¥46祛风,通络,止痉。用于风湿顽痹,麻木拘挛,中风口眼喁斜,半身不遂,抽搐痉挛,破伤风,麻风,疥癣。
健客价: ¥171用于风湿顽痹,麻木拘挛,中风口眼斜,半身不遂,抽搐痉挛,破伤风,麻风,疥癣。
健客价: ¥530抗胆碱药,临床主要用于解除平滑肌痉挛、胃肠绞痛、胆道痉挛以及有机磷中毒等。
健客价: ¥16爱全乐作为支气管扩张剂用于慢性阻塞性肺部疾病引起的支气管痉挛维持治疗,包括慢性支气管炎和肺气肿。爱全乐可与吸入性β受体激动剂合用于治疗慢性阻塞性肺部疾病包括慢性支气管炎和哮喘引起的急性支气管痉挛。
健客价: ¥53适用于各种原因的蛛网膜下腔出血后的脑血管痉挛和急性脑血管病恢复期的血液循环改善。
健客价: ¥9