一个月不洗头不洗澡不下床，真的能远离痛一生的月子病吗？

　　只要是中国人，肯定都听过这句话：月子里需要格外小心，否则就会得月子病的！月子病真的有这么玄吗？先来看看过来人的观点吧！

　　观点一

　　●在家几乎不下床，什么事都不敢做，感觉我才是刚出生的宝宝。

　　●一个月不洗头不洗澡，感觉自己都快成仙了。

　　观点二

　　■我生完宝宝是夏天，热的要死。洗澡洗头什么的都不算什么了，我还吃了冰镇西瓜和冰淇淋啊，照样什么事都没有。

　　■坐月子哪有那么恐怖，我坐月子跟在家休假没有什么区别，就是不怎么干活了。

　　■我剖宫产生完半个月就跟宝宝出门晒太阳了，啥事没有啊。回家还开空调了，哪有那么矫情啊？

　　看完这些是不是有些羡慕观点二里的宝妈们了，先别急着羡慕。小编还问了一些产后的宝妈，看看她们还有什么要说的吧！

　　◆月子里抱娃抱太多了手腕得了腱鞘炎。而且牙疼，酸的甜的硬的都不能吃了，还有关节炎，腿疼腰疼背疼，全身都痛啊，肩膀还不能受凉，自身免疫力都下降了，做好月子真的是太重要了！

　　◆从40多天开始，每天睡觉的时候，腰和背疼的动不了，喘气都困难，左胳膊和左腿经常抽筋。

　　◆月子里天气比较冷，开了空调但是喂奶后背还是拔凉拔凉的没上心，那时候啥都不懂，不知道有防溢乳垫要照顾漏奶，要看孩子吃得怎样，都不知道用被子遮下后背，现在就时不时背痛。

　　不想脏兮兮的坐月子，又不想落一身月子病，到底该怎么办啊？快跟小编学习怎么坐月子吧！

　　什么是“坐月子”？

　　早在西汉时期就有了关于“坐月子”的记载，那时候把坐月子叫做“月内”，是产后的一种仪式性行为。

　　发展到现在，“月子”在医学上指女性身体在产褥期恢复到孕前状态的时间，传统说法是1个月，但因为宝妈产后身体机能还有子宫的恢复，都需要大概6周左右的时间，所以坐月子的时间，准确的说应该是42天。而“坐月子”，其实就是度过这42天的过程。

　　为什么要“坐月子”？

　　分娩后，宝妈子宫、血液循环系统、体力等等各个身体机能都需要恢复，如果不坐月子，致使恢复的过程护理不当，很可能发生子宫收缩不良、产后出血、宫腔感染、发炎、发烧、出汗、尿频、腰酸背痛等各种症状。

　　综上所述，再加上分娩过程中耗费了大量的体力，所以宝妈才需要“坐月子”的这个过程来好好的恢复。

　　怎样科学坐月子？

　　坐月子期间，应该少量多餐，每天最好隔4小时左右吃一顿，每次吃7分饱。遵循吃的精、吃的杂、吃的稀、吃的软原则，营养也要荤素搭配。可以多吃一些富含蛋白质、铁质的肉类和豆类或者蔬菜，可以帮助身体恢复。尽量少吃或者不吃过酸、辛辣、生冷、等不帮助恢复的食物。

　　谁说躺上42天才算休息好了？坐月子虽然需要休息，但一直躺着可能会有肠梗阻和下肢静脉血栓的形成，而且适当的下床活动还能帮助身体恢复呢！

　　其实生产完就可以用拧干的热毛巾避开伤口擦拭身体了，还可以用刷头柔软的牙刷和温水轻轻的刷牙。只要有好的保暖措施，顺产后2~5天，剖宫产2周以后，就可以淋浴着洗澡了。洗完之后要注意及时擦干身体和头发。

　　虽然宝妈在产后身体虚弱，再加上容易出汗，吹风的话很容易生病。但是不开窗换气，家里就会滋生大量的细菌和病毒，反倒更容易引起疾病了，而且对宝宝也不好。所以房间应该定期通风，宝妈在通风的时候注意远离风口就可以了。

　　顺产的宝妈感觉体力恢复的时候就可以下床轻微的活动，而剖宫产的宝妈就要等到伤口恢复了才行。做轻微运动的时候要注意适度，如果觉得累就要停下来。等月子结束，在做产后检查的时候确认完全恢复了之后，就可以慢慢的从消耗体力少的运动开始做起了。但是每个人都有个体差异，所以做运动还是以身体舒适为准。