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准妈咪,你们知道吗?孕期里熬的不是夜,而是生命!

2017-06-19 来源:黑龙江玛丽亚妇产医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:小编:为了宝宝和自己的健康,也为了在孕期依然是个光彩亮丽的辣妈,孕妈们一定要早睡早起,改掉熬夜的坏习惯呀!但是小编宁愿冒着被孕妈们“打死”的危险也要把这句话喊粗来:“要是不怕丑、不怕肥、不怕胎宝宝不健康,你就可劲儿的熬夜吧!”

  怀孕后,有些孕妈依然会晚睡、熬夜,看看电视、上上网什么的,不知不觉就到了晚上十一二点,还有一些孕妈是因为身体的不适反应影响睡眠,导致不得不熬夜。

  但是小编宁愿冒着被孕妈们“打死”的危险也要把这句话喊粗来:“要是不怕丑、不怕肥、不怕胎宝宝不健康,你就可劲儿的熬夜吧!”

  细数熬夜的原因

  极度兴奋

  小编解读:日间太过兴奋,会刺激大脑皮层长时间清醒,导致孕妈无法入睡

  身体局部胀痛

  小编解读:孕期的高孕酮激素,使得孕妈身体产生压痛感,继而影响夜间睡眠。

  尿频

  小编解读:夜间多次起夜,会使难以入睡的孕妈再次产生睡眠问题。

  孕吐

  小编解读:随时随地都会发生的孕吐反应,也成为了孕妈睡眠的“杀手”。

  胃食管反流

  小编解读:孕期的高雌孕激素,使有些孕妈发生胃食管反流,产生胃酸、胃灼热等,尤其在夜间会更加严重。

  不宁腿综合征

  小编解读:在静坐或平卧尤其是夜晚睡觉时,下肢会产生虫爬、刺麻等难受感,使孕妈不得不熬夜。

  小编:孕期长时间熬夜,在对孕妈自身造成影响的同时,更容易伤害胎宝宝的健康呢!

  影响胎儿发育

  小编解读:孕妈熬夜会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿发育。

  宝宝出生后长得慢

  小编解读:孕妈长期熬夜,宝宝吸收不到足够的营养,出生后可能会长得慢、体重轻等。

  婴儿期爱哭闹

  小编解读:熬夜妈妈所生的宝宝会有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹等性格特点。

  降低孕妈免疫力

  小编解读:长期熬夜会使孕妈精神疲劳、免疫力下降,容易引发感冒、肠胃感染,严重时还会引起乳腺疾病呢!

  影响孕妈情绪

  小编解读:长时间熬夜还会导致孕妈失眠、健忘、易怒等情况的发生。

  刺激孕妈肌肤

  小编解读:不充分休息,孕妈就会容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑等皮肤问题。

  小编:为了宝宝和自己的健康,也为了在孕期依然是个光彩亮丽的辣妈,孕妈们一定要早睡早起,改掉熬夜的坏习惯呀!

  改善睡眠小妙招

  避免咖啡因

  小编提示:为了美美的美容觉,咖啡、巧克力等食物,孕妈还是躲远一点吧!

  补充足够水分

  小编提示:孕妈尽量在上午多喝水,到了下午和晚上要开始逐渐减少进水量啦。

  洗个热水澡

  小编提示:睡前快速的洗个热水澡,会使身体放松,更易入睡。

  做次“马杀鸡”

  小编提示:给老公撒个娇,让他为你来一次舒适的按摩,放松一下吧~

  垫个孕妇枕

  小编提示:使用孕期枕头能保证孕妈的正确睡姿,同时还可以很好的支撑背部和越来越大的肚子。

  放松练习

  小编提示:做一些放松练习,如深呼吸、温和伸展等来帮助身体放松,直至入眠。

  小编:高质量且充足的睡眠对于减少妊娠期并发症有着很好的作用,所以孕妈们都要早早的睡觉哦~

 

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