雾霾天孕妇出行，必备的4条小妙招

　　雾霾天气让孕妈妈们苦不堪言，虽然知道雾霾天最好不要出门，但是孕妈妈总不能每天都在家里，也有必须要出门的时候。那孕妈妈作为特殊群体，出门的时候需要哪些注意事项呢？今天小编就和孕妈妈分享一下，雾霾天出门的攻略。

　　一、孕妈妈出门前

　　孕妇出门时最好戴帽子、口罩和穿长大衣，因为头发吸附污染物的能力很强，出门戴帽子能有效缓解雾霾的危害。戴口罩并不能完全阻挡有害颗粒物的吸入，孕妇可以选择过滤能力较强的口罩，比如说专业防PM2.5的口罩，但注意要经常换洗。

　　如果孕妇出门的衣服是短款的，只会增加与有害空气接触的面积，长款的衣服能把身体尽可能最大的包裹起来，避免雾霾的入侵。

　　二、孕妈妈出行中

　　雾霾天孕妇怎么办之控制行走速度孕妇在雾霾天户外行走时，要做到短暂停留，平和呼吸，速度一定不能贪快，因为活动越快，在行进过程中呼吸道肺里面的污染物也会越多。所以孕妇除非是呆在绿色无烟区，不然在外行走一定要注意速度，太快反倒有害处。

　　孕妇出现在雾霾严重的环境里，一定要记住用鼻呼吸而不是用嘴，因为鼻腔里的鼻毛和粘液能吸附空气中的有害颗粒物，但用嘴巴呼吸时，有害颗粒就直接进入了扁桃体，危害不容小觑。

　　孕妈妈驾车出行时

　　1.牢记千万别用远光灯

　　雾霾天行车，应打开雾灯、近光灯，但别开远光灯。远光灯的光线高挑，被雾折射后容易射入对向行驶的驾驶员眼中，使其视线模糊。所以如果已经感觉到雾霾影响了视线，那么打开雾灯，控制车速。

　　2.勤用喇叭能保安全

　　雾霾天视线不好，勤按喇叭可以帮您起到警告行人和车辆的作用，当听到其他车的喇叭声，应当立刻鸣笛回应，示意自己车的位置。会车时按喇叭提醒对面车辆注意，同时应关闭防雾灯，以免给对方造成炫目感。如果对方车速较快，应主动减速让行，必要时靠边停车。前方路侧有障碍物时会车，要留出提前量和安全间距。

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　　3.保证车距防止追尾

　　不要跟得太紧，更不要随便超车、超速，在高速公路上时速也不要超过100公里。行车时要尽量靠路中间行驶，不要沿着路边行车，以防不小心落入路侧的排水沟，或者与路边临时停车等待雾散的车相撞。

　　三、孕妈妈回家后

　　雾霾天孕妇从室外回来后，第一件事情就是要及时清洁全身，将附着在身上的灰霾全都处理干净。

　　进屋前记得把大衣脱下来，在室外抖一抖，脚跺一跺，进屋后应该立马用温水或者是淡盐水洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔(擤鼻子)，将雾霾的危害降到最低。

　　四、雾霾天孕妈妈饮食需注意

　　平常孕妇饮食也应该注意均衡，应避免吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜以及护肝清肺的食物。

　　中医认为“肺属金，在色为白”，白色食物如百合、雪梨、蘑菇、银耳、萝卜等都具有润肺功效。清肺润肺食品首选百合！熬粥、煮水都是很好的选择，雪梨炖百合也是润肺抗病毒良方。蘑菇也具有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。萝卜是肺脏的排毒食品，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠蠕动排泄宿便，做汤、生吃或拌成凉菜都可以。

　　同时，由于空气污染导致光线较弱，孕妈减少了外出晒太阳的机会，也就减少了维生素D的摄取。孕妈应尽可能多选择含脂肪高的海鱼、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等富含维生素D的食物进行摄取，以保证胎儿的健康。

　　雾霾天孕妇应多吃粗纤维食物，促进人体的消化作用，使通便排毒更顺畅，让进入消化系统的有害颗粒及时排出。