【孕婴指南】新生宝宝睡不好的原因全知道，想要金质睡眠又怎么搞？

　　宝宝的睡眠比我们成人有更特殊的意义，对正处于生长阶段的他们来说，睡眠不好会影响神经系统的发育，妨碍他们的智力和体格发展，使孩子变得任性、易怒、情绪不稳定等。

　　妈妈最关心的宝宝睡眠问题

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　　入睡困难

　　几乎所有的研究都表示：过于疲倦的儿童之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲劳。缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒，醒太久，太疲劳容易引发睡前哭闹。所以要在还没有困得很厉害的时候，就进行安抚，安排睡眠环境。

　　婴儿昼夜颠倒：婴儿在妈妈肚子里几乎全在呼呼大睡，只偶尔踹踹肚子，出生后也有一阵子睡得昏天黑地，昼夜节律需要一段时间才能建立起来。有时白天连睡3、4小时或者早上起太晚，就容易发生昼夜颠倒，出现晚上入睡困难，睡后2小时甚至1小时一醒，半夜起来玩等现象。

　　想要解决这个问题，白天一定要保持活动量，接受日光照射，晚上早些休息，屋里光线要调暗，帮助减少昼夜颠倒发生的可能。

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　　一放就醒

　　3个月内的婴儿，入睡先进入的是20分钟左右的浅睡眠，如果在成人怀中入睡，此时放到床上比较容易醒。一般等过20分钟后的深睡眠再放或直接在床上入睡，减少放下的步骤能够有所缓解。

　　放下时不要偷偷摸摸,有时候小心翼翼反而不如放松些坦然告之“妈妈要把宝贝放在床上睡啦”，婴儿有了准备就不容易受到惊吓。

　　此外，婴儿浅睡眠比例高，而浅睡眠期间睁眼睛睁开甚至哭两声，都是正常现象，不要误会为已经醒了，从而对睡眠造成干扰。

　　白天睡半小时就醒婴儿睡眠周期一般在30-45分钟左右，比成人短，且周期结束后容易醒来。睡眠周期在4-6个月期间逐渐延长，届时会睡得更长一些。睡眠能力增加后，也能够增加单次小睡所含的睡眠周期，延长小睡时间。

　　小睡时间短受发育阶段和睡眠习惯影响，是出生前6个月睡眠中最大难题之一，当排除人为干扰因素后，受生理条件所限仍有可能睡得短，还是要耐心镇定，避免过度焦虑。

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　　频繁夜醒

　　夜醒夜哭的原因很多很复杂，屎尿、湿疹、冷热、白天受刺激、学翻身、长牙，乃至蚊子咬都可能导致夜醒，妈妈要留点时间判断，不要一醒就喂奶，无原则夜奶容易导致习惯性夜醒。

　　婴儿胃容量较小，刚出生可能一次吃几口，吃完一会儿就饿，这是早期频繁夜醒的主要原因。随着婴儿的长大，饿不再是主导因素，尤其是远远小于饥饿周期的夜醒，更可能是睡眠环境不一致、习惯性夜醒导致的。

　　睡眠不好对宝宝的影响

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　　对大脑发育的影响

　　在宝宝大脑生长发育过程中，劳逸结合才能维持大脑的正常运行。宝宝如果睡眠不好，大脑会一直处于疲劳状态，脑细胞会缺氧，长期以往可能会造成神经细胞退行性变化，从而对大脑形成一定的损伤。

　　对宝宝体格发育的影响宝宝在深睡眠阶段会分泌生长激素，睡眠不好会导致生长激素分泌不足，进而造成生长发育迟缓。睡眠不好也会让胃肠道得不到充分休息，影响宝宝食欲及消化，最终影响体格发育。

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　　对情绪（脾气）的影响

　　很多爸爸妈妈都有感同身受的体验，当我们很困或比较疲劳的时候，情绪的容忍度会下降，脾气也会变的比较暴躁，更何况是还不会控制自己情绪的小宝宝。

　　当宝宝发脾气闹情绪时，妈妈们要深入了解宝宝发脾气背后的真正原因，他有可能只是困了，千万不要轻易给孩子贴上脾气不好的标签。

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　　对行为认知能力的影响

　　人类的行为认知能力很大程度上取决于外界对我们的回馈，如果宝宝的睡眠的基本需求没有得到满足

　　一是可能会影响母子依恋关系的建立；

　　二是对行为发展的影响，这个在年龄稍大一点孩子的身上表现比较明显，比如会出现多动症或注意力缺陷等。

　　?要想金质睡眠怎么搞

　　首先要帮助孩子建立良好的睡眠习惯

　　建立一个良好的睡前习惯

　　孩子出生后的头三个月是适应母亲子宫外新环境的过渡期。他还没有能力遵循在固定时间内吃饭睡觉。而且，也不知道什么是白天和黑夜。因此，照顾孩子最好的方法就是在他需要时给予喂奶、在他困的时候哄他睡觉。

　　但是，当孩子3个月大时，父母就可以帮助他建立一个好的睡前习惯。这个年龄的孩子，有90%能够在晚上连续睡上6-8小时。而且，当孩子4-6个月大时，就不需要在夜里喂奶了。

　　注意观察宝宝困倦的早期信号

　　如：揉眼睛、变得烦躁、易激怒、或变得安静。当然打哈欠时肯定表明他已经困了。

　　当宝宝困倦时，您可以：唱一首催眠曲，给他洗个澡，做一些促进睡眠的按摩，等等。

　　关键在于，每次都应在同一时间、同一地点并采用同一顺序完成。您的孩子最终会将催眠曲、晚间的洗澡和按摩与睡眠联系起来。

　　每晚您在同一个时间、同一个地点给宝宝做这些准备时，宝宝就会自动做好身心的准备来迎接睡眠。

　　培养宝宝独立入睡能力

　　当宝宝显出困意时，应在他睡着前就放进婴儿床内，让他自己在婴儿床内慢慢的睡着，这是很好的培养宝宝独立入睡能力的关键。

　　当他在夜晚醒来时就很容易自己再入睡，并不需要父母的帮忙。

　　帮助宝宝建立健康的昼夜节律

　　在白天，多带孩子去户外活动。若是下雨天或阴天，您可以打开室内的灯光让房间更加明亮起来。在晚上，要让宝宝睡在安静、黑暗的房间内。大脑松果体在安静黑暗的夜晚释放褪黑素，在明亮的白天则会抑制它的释放。从而帮助宝宝调节和建立健康昼夜节律。

　　婴幼儿每天需要12-14小时的睡眠，这就意味着他们在晚上6-7点时就应该准备睡觉了。许多人认为孩子晚睡就会起的晚，而且睡得扎实。其实这种看法是不正确的。如果孩子玩到很晚，过度疲劳，他们反倒越发难以入睡而且易醒，睡不踏实。最终无法获得身体所需的睡眠量了。