睡觉是人正常的生理本能,午睡是人调整状态的方式。宝宝充足的午睡有助于宝宝的智力发育和体格生长。宝宝在各个年龄段,最佳的午睡时间都不同。你知道吗?
宝宝午睡的最佳时间
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午睡时间长对宝宝的身体有什么影响?
1、影响正常作息时间:时间越长,会让宝宝晚上更加没有睡意,容易整晚都在玩,不肯睡觉,导致日夜颠倒,这样对宝宝的成长是极其不利的。
2、影响宝宝长高:午睡时间过长,睡眠质量低,体内的肾上腺素分泌会异常,大脑下垂体分泌的生长激素也会被抑制,从而减少生长激素的分泌,导致宝宝长不高。
3、肢体疲劳:因为睡觉时间过长会让宝宝的肌肉变得松弛,长时间不活动肢体,血液不流畅,醒后走路也会感觉腿软,全身无力。
4、心脏受累:如果是午睡时间过短,则会让宝宝感觉更容易疲劳,午睡不够会使宝宝心情烦躁、食欲下降。不午睡则心脏受累表现会更为明显。
宝宝午睡有哪些好处?
1、增强记忆力:午睡不但具有消除疲劳的作用,还具有增强记忆力的功效。宝宝午睡时间长度适宜,精气神都比不午睡好,对外界的敏感性也高。
2、提高免疫力:睡个午觉,充分休息,疲劳缓解,体能恢复,抗病能力也强。另外,午睡能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度,让宝宝免疫力增强。
5、赶走抑郁:宝宝情绪不稳,容易因小事伤心,嚎啕大哭,午睡可以调整宝宝的状态,改变宝宝的情绪,“赶走”抑郁。
6、帮助消化:消化功能发育还不完善,消化能力差,容易积食,午睡有助于缓解积食症状,助消化。
宝宝午睡有哪些注意事项?
1、睡姿正确:不要让宝宝靠在椅子上睡,要让宝宝平躺在床上睡。如果宝宝靠在椅子上睡,头部血流不畅,会睡得不舒服、不安稳。正确的睡姿是把宝宝的脚抬到椅子上,让头部和小腿都处于松弛状态,血流顺畅。
2、安稳入睡:宝宝刚吃完饭不要马上睡觉,应休息30分钟,等食物消化后再入睡;宝宝不要在嘈杂的客厅睡觉,应在安静的卧室睡觉;宝宝入睡时,妈妈要记得将带有噪音的家电关掉,以免噪音吵到宝宝;宝宝刚睡时,妈妈要陪在身边,让宝宝安心,慢慢入睡。
3、醒后慢起:宝宝午睡醒来,不宜立刻站起,应先调整呼吸、活动手脚,再慢慢起来。可以给宝宝喝杯水或喝含糖分的饮料。喝含糖分饮料能补充能量,缓解疲劳。在宝宝额头涂抹风油也能达到醒神的作用。
了解了这么多,妈妈再也不怕宝宝午睡时间太长或者不够了。以后就懂得如何让宝宝睡个美美的午觉咯~
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