让胎宝宝开心的12种方法，甜心妈妈必知~

　　?怀胎十月，妈妈的一举一动都会影响宝宝。妈妈身体好、心情好，宝宝也健康又开心。可是准妈妈在孕期，很容易因为角色改变、经济、身体不适、产检异常等原因心情郁闷，影响宝宝。那么，怎样才能调节心情并让宝宝开心呢?

　　1、保持充足睡眠：腰背痛、小便多、胎动强都会影响睡眠，但准妈妈至少可以做到不主动熬夜。睡好了心情就会好~

　　2、放声歌唱：在空旷的地方唱两嗓子，能让心情瞬间舒畅~

　　3、日光浴：阳光晒在身上和煦温暖的感觉，会让人心境平和、身心放松。

　　4、散步：在空气清新的日子里散散步，不仅可以锻炼身体，也是一种心灵享受~

　　5、做喜欢的事：只要准妈妈做开心的事，宝宝就会开心~

　　6、走进人群：与人交流可以消除不良情绪。如果身体健康，孕期就继续上班吧!参加各种兴趣活动也不错~

　　7、和宝宝互动：每天固定时间和宝宝唱歌、说话、或摸摸TA、做光照胎教等，宝宝都会很开心~每次5分钟就好啦~

　　8、听舒缓的音乐：不仅能让准妈妈心情平静，有助睡眠，宝宝也会感到甜蜜、温馨~

　　9、规律饮食：按时按量、少食多餐、细嚼慢咽对消化好，体重也不会长太多，妈妈宝宝都健康，自然好心情~

　　10、多吃有助好心情的食物：有研究，很多酸甜味道的蔬菜、水果以及深海鱼、坚果，都能让人感到快乐~酸奶、话梅等小零食，也能吃出好心情哦~

　　11、自造好空气：空气中经常会充满灰尘、有害物质和病菌，准妈妈要时刻防范，出门戴口罩，尽量不去人多的地方。如果闻到烟味或汽油等难闻的气味，就要尽快远离。在室内也要定时通风、换气。空气清新，宝宝就会很开心~

　　12、理性行动：如果产检发现异常，准妈妈就要多听专业医生的意见，该怎么做就去做，不要想太多，要相信一切都是最好的安排。隔壁老王的意见可不要轻易听信哦~