备孕猴宝的最后机会，你知道这些生育秘籍吗？

　　?母那一辈总是有很多兄弟姐妹，过去的人很少面临不孕这一个问题，所以很多地方出现不孕的情况，背后难免会遭人指指点点。可是现在不孕不育的数据逐渐上升，80后渐渐成为不孕的主力军。这让很多未婚育的女性都有点惶恐，担心自己婚后会遇到不孕这一大难题。其实有些方面要是做好了，可以提高受孕几率，想知道怎么做就一起来瞧瞧。

　　有利于提高受孕几率的行为

　　1、计算好排卵时机，十有九中

　　虽说只要不是在月经期间同房，都会有怀孕的可能，但是要是在排卵期间同房，那就会使得受孕几率大有提高。所以想要提高受孕几率，那就需要学会计算好排卵日。可以自己推测，一般来说排卵日会在下次月经来潮前的14天左右。而排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。但是不想怀孕的，最好是避开排卵期这个危险期，或是做好安全避孕措施，以免意外怀孕。

　　2、把握女性最佳受孕年龄

　　女性生育力受年龄的影响比较大，黄金受孕年龄在23~29岁之间，因为处于这一年龄阶段的女性，卵子质量和身体机能都是最好的。如果过了这段时间，女性怀孕几率，就会变小，且流产的风险会增大。当然，高龄备孕前给自己做个全面的孕前检查，在医生的指导下科学备孕，也可以提高受孕成功率。

　　3、情绪避免过度紧张和期盼

　　很多女性婚后就想立即怀上，并且觉得怀孕是一个非常简单的过程，但是过于期盼和紧张的心态反而会推迟宝宝的到来。心绪不安会影响女性同房的心情，严重会扰乱女性的正常排卵，而男性心绪不宁会影响到睾丸激素分泌，导致精子数量下降。所以不要给夫妻性生活增加太大的压力，要顺其自然，放松身心，不然反而起到反作用。

　　4、健康饮食对男女都很重要

　　对于男性来说，富含锌质的食物是提高精子质量的关键。所以平时男性朋友可以多补充一些含锌的食物，像精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，日常还可以多喝一些牛奶。而女性应该多吃富含铁质、优质蛋白质、叶酸和维生素B12的健康食物。如动物血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　5、健康的身体是怀孕的基石

　　不管是男女，身体健康是孕育健康宝宝的一大前提。所以平时就需要适当的锻炼，增强身体抵抗力以及免疫力，还有助于放松备孕焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。另外，不建议长时间进行骑车活动。

　　据专家介绍，女性受孕的几率是与很多原因有关系的，比如说内分泌失调、气血不足、寒凉体质等等，当然这些原因不可能是一蹴而就的，不可能在短时间内就能将其改善，所以最好还是从饮食开始调整，每天一点点改善来提高女性的受孕几率。