孕妈看过来！闻着肉味就想吐？15种常见食物帮你清肠胃！

　　?节后第一个工作日，信(ya)心(li)满(shan)满(da)哇!这几天大鱼大肉，吃得太油腻闻着肉味儿就摇头。反正小编我再也吃不下各种鸡鸭鱼肉了o(╯□╰)o。今天分享一下消脂清肠小窍门，年假结束之前让我们一起来清清肠~

　　孕妈们，15种清肠消脂食物，你造吗?

　　燕麦

　　降胆固醇和降血脂先锋食物。燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人，老人也能吃。早餐来一碗，牛奶好搭配!

　　洋葱

　　用洋葱配高脂肪、高热量食物，可解油腻。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。

　　玉米

　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。经常吃玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

　　山药

　　山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。

　　海藻

　　海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，使血管富有弹性，从而保障皮肤营养的正常供应。海藻中所含维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。

　　银耳

　　银耳有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期吃的良好润肤食品。

　　芹菜

　　芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有健胃利血、清肠利便、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，苗条哦~

　　山楂

　　主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂是酸性食物，最好在饭后吃哦。

　　黄瓜

　　清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。想吃零食的时候来根黄瓜，脆爽0负担。

　　冬瓜

　　冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等。缓解水肿腹胀效果不错，和虾皮煲汤养颜不胖哦。

　　地瓜

　　地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。适量食用使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。可以直接吃或者做地瓜粥，空腹也别多吃哦。

　　红枣

　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

　　绿豆

　　夏季清暑佳品，这个季节去油腻也是好东东，喝惯了饮料来点绿豆粥，清爽不甜，喝着安心。

　　香菇

　　具有消食、去脂的好处，菌菇类的蛋白质含量足，热量却不高，吃腻了肉肉的用蘑菇来代替最适合不过。

　　葡萄

　　葡萄是降低胆固醇的天然物质，酸酸甜甜的来几枚，水多又养颜，比西瓜不易胖哈。

　　清肠消脂，现在开始~