孕妈喝水有讲究，你造吗？

　　很多孕妈通常都会存在一种误区，认为孕期只要补充充足的营养就可以了，水分不需要补充，或者是只有饥渴难耐的时候才会主动拿水喝。这样的做法是非常错误的，因为口渴是缺水的结果而非缺水的开始，这个时候体内的水分已经严重告急了。

　　除此之外，孕妈妈喝水的时候大有讲究，这些注意事项要成功避开。

　　忌饮用多次煮沸的水

　　有些孕妈可能会为了省事，口渴的时候就把电水壶里的水重新加热一下就开始饮用。多次煮沸的水看上去和普通的开水并无二致，其实水中的有害物质已经随着开水煮沸的次数在逐渐增加，如亚硝酸银、亚硝酸根离子和砷。孕妈经常喝这种多次煮沸的水，会阻碍血红蛋白的合成，从而引起血液中毒。

　　忌饮用凉水

　　凉水中有很多细菌，而且现在水资源污染严重，未经过加热消毒的水中很可能含有致癌物质。孕妈经常喝凉水，对自己和胎儿的健康都会存在很大威胁。

　　忌喝隔夜水

　　水被长时间搁置之后，水中含有氯的有机物就会被逐渐分解成为对人体有害的亚硝酸盐，这类水也是不适合孕妈饮用的。

　　忌大量饮用纯净水

　　纯净水过滤掉了很多对人体有害的物质，同时也过滤掉了对人体有益的矿物质。经常喝纯净水，会导致孕妈的免疫力低下，影响胎宝宝的健康。

　　那准妈妈究竟应该喝什么水呢？

　　对于孕妈而言，白开水是最好的选择。白开水中有人体需要的多样微量元素和矿物质，经常喝白开水有利于促进人体的新陈代谢，加速排出体内的垃圾的排出。

　　准妈妈每天如何科学补水？

　　·早晨起床后一杯水，有利于清除宿便；

　　·上午喝两杯水，放松心情；

　　·午餐后半小时到一小时喝一杯水，加快新陈代谢；

　　·下午两杯水，给肌肉补充水分；

　　·晚饭后半小时到一小时喝一杯水，加快身体新陈代谢；

　　·九点之前一杯水，九点以后停止补充水分，避免起夜上厕所，影响睡眠质量。

　　提示：以上这些建议并不是硬性规定，准妈妈可以根据自己的运动量、体重、季节等进行调整，也可以通过牛奶补充身体需要的水分，但是无论如何，准妈妈都要注意补充水分，不要等到口渴了再喝水。