姿势|孕妈千万别跷“二郎腿”，因为……

　　很多人都有跷二郎腿的习惯，殊不知，这个看似舒适的动作其实对人体健康有很大的影响，孕妈更是首当其冲，据说还会影响顺产。

　　为什么不能跷二郎腿

　　长时间跷二郎腿，会导致骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但会引发腰痛、下背痛、椎间盘突出，还有可能变成长短腿，导致胯骨变大和变形，甚至会妨碍腿部的血液循环，造成腿部静脉曲张。

　　孕妈跷二郎腿有哪些危害

　　1、难产

　　长时间跷二郎腿的结果是盆骨、腰椎和脊柱偏位，不但会引发腰痛、下背疼、椎间盘突出，还有可能变成长短腿，导致胯骨变大或变形。盆骨变形严重者，易诱发难产。

　　2、关节退化

　　跷二郎腿会阻碍腿部的血液循环，可能造成腿部静脉曲张，再加上跷二郎腿时两侧膝盖受力不同，会使经常磨损的一侧提前退化。

　　3、胎儿不正

　　怀孕期间，胎儿处在下腹部，跷二郎腿时胎儿也会受到压迫，影响胎儿正常发育。如果长久保持一个姿势，宝宝就不能进行自我运动和调节，对胎儿入盆产生影响，严重的还会导致胎儿不正。

　　4、引发血栓塞

　　跷二郎腿的时候，被压着的膝盖受到压迫，影响下肢的血液循环，长此以往，会造成腿部静脉曲张或者血栓塞，还会增加孕期妊娠综合症的发生率。

　　5、脊椎变形

　　人的脊椎在正常情况下从侧面看是“S”形的，而跷二郎腿的时候人容易驼背，久而久之，脊椎就成了“C”形。这样不仅对腰椎和胸椎不利，还会压迫神经，引起背部疼痛。

　　6、加重水肿

　　孕妈长期跷二郎腿，会影响血液流通，加重腿部浮肿。

　　7、引发妇科病

　　跷二郎腿会导致局部温度升高，这样在会阴处形成温暖潮湿的环境，容易引起细菌的繁殖，从而引起外阴瘙痒或者是阴道炎症。久而久之，容易造成盆腔内血气不畅，引发附件炎等等。孕期感染严重者，恐致流产。

　　因此，孕妈在怀孕期间，一定要端正坐姿。尤其是在孕晚期，胎宝宝的体重会给孕妈行动上带来不便，因此生活中弯腰、站立等动作都变得很是费劲。

　　孕晚期要如何做才能轻松些呢

　　1、如何俯身弯腰

　　如果孕妈需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。

　　2、如何起身站立

　　仰躺着的孕妈起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

　　3、如何保持站立

　　如果孕妈的工作性质需要长时间站立，那么孕妈要注意定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。

　　如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。例如，收缩臀部，也可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。

　　4、如何保持坐姿

　　正确的坐姿是后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妈是长时间坐着工作，切记时常起来走动一下，这样会有助于血液循环还可预防痔疮。