冬季艾灸补养

　　俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季自古以来是人们最重视的进补时节。冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，敛阳护阴。在饮食调配上，要适当增加一些厚味之品，不可食用生冷食物。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，以滋阴为主就顺应了这个趋势。

　　但要须要提醒的是，进补时要使肠胃有个适应过程，最好先做引补。一般来说，可选用生姜红枣牛肉汤，补气顺气、强身健骨、解郁开胃、调和胃气、开发食欲。

　　立冬适合做艾灸吗？

　　话说春生夏长秋收冬藏，那么冬天身体处于收敛阶段，此时艾灸来补充阳气，会不会扰乱体内阴阳的平衡，造成以后某季节的不适或疾病？

　　立冬意味着冬季开始，立冬后，人体的阳气也顺应季节的变化而潜藏于内，养生保健也要注意护好阳气。中医认为，此时除了可采用传统药膳食疗来调整身体外，还可适当借助艾灸顾护阳气、扶正固本，从而调整和提高机体免疫机能，增强冬季的抗病能力。而且，艾灸可以在家做，简单易行。

　　立冬艾灸较适合慢性支气管炎、哮喘、胃肠疾病、颈肩腰腿痛、风湿骨痛以及各类年老体弱、免疫力低下的慢性病患者。当然，对于素体阳虚、四肢冰冷、宫寒、畏寒怕风、夜尿频频的人群，也有较好的疗效。

　　立冬如何艾灸

　　【立冬艾灸取穴】肾俞穴、足三里穴、涌泉穴

　　1.肾俞穴

　　【功效】滋阴补肾

　　【定位】在脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

　　【主治】遗尿，遗精，阳萎，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。

　　2.足三里穴

　　【功效】滋长气血，补肾益气

　　【定位】在小腿外侧，犊鼻穴下3寸，犊鼻穴与解溪穴连线上。

　　【主治】胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦。

　　3.涌泉穴

　　【功效】温阳益气、通络活血、去除下肢寒气

　　【定位】在足底部，蜷足时足前部凹陷处。

　　【主治】

　　1.昏厥、中暑、癫痫、小儿惊风等急症及神志病患;

　　2.头痛，头晕;

　　3.咯血，咽喉肿痛;

　　4.小便不利，便秘;

　　5.足心热;

　　6.奔豚气。