拖延症，你还有救吗？

　　我曾经体验、观察并思考过很多次的拖延现象，最后，总结出了拖延过程的通用结构。

　　在拖延的全过程中，存在着三个特殊的时间点，我称之为「诱惑点」、「自弃点」和「懊悔点」。诱惑点：受到诱惑的时间点，该点可能出现在做一件事的全程。比如开始工作的时候心里会想「我先刷会微博，到整点的时候再开始，嗯」。再比如我现在写回答的时候就不断被新消息的提示诱惑着。自弃点：开始自暴自弃的时间点，该点出现在「发现自己被诱惑但还是决定自暴自弃」的时候。比如猛然意识到自己在刷知乎，但是心里想「算了明天再查资料吧，我现在写个回答来涨点粉」。懊悔点：感到后悔的时间点，该点出现在「发现自己被诱惑于是痛下决心开始工作」的时候和「时间都快被消耗完了才发现自己被诱惑了」的时候。比如浪费了一天时间看网贴，最后发现正事都没做，捶胸顿足懊悔不已。

　　拖延的通用结构就是：在做事的全过程中，不断经历诱惑点，一旦被诱惑成功，则进入诱惑状态，开始浪费一段时间，直到「猛然发现自己被诱惑」了。发现后如果感到懊悔，即到达懊悔点，则回到正事当中，再次开始不断经历诱惑点的过程；发现后如果想要自暴自弃，即到达自弃点，就不想回来了……直到最后时间快被消耗完时，才到达最后的懊悔点，感叹「今天又拖延了，好颓废」。那么，由此总结一下，每一次拖延现象的成因就是四句话：没能熬过诱惑点，没能发现自己处于诱惑状态，陷入自弃点，缺乏懊悔点。

　　如何应对拖延症呢？也是四句话：熬过诱惑点，提醒诱惑状态，存储自弃点，制造懊悔点。熬过诱惑点：堵：隔离诱惑源；疏：培养对正事的乐趣，降低诱惑程度。（没做到，嗯。）提醒诱惑状态：陷入诱惑状态是会忘记时间的，所以设置一个闹钟，半个小时来一次震动，提醒自己检查是否处于诱惑状态。存储自弃点：自弃点的出现就意味着当前的诱惑已经太强大了，比如看到一个吸引人的回答，特别想看完。我能想出的办法就是把这个点记录在纸上，存储下来，留到空闲时继续进行。制造懊悔点：之前已经设好了半小时一次的闹钟，就可以利用这个提醒的时间来审视自己的进度，痛定思痛，迫使自己每半个小时进入一次懊悔状态。

　　职场君您有过拖延症吗？因为拖延症对你造成最大的困扰是什么？

　　有过。

　　自己的计划常常被延后完成，导致削减了生活中的很多可能性。

　　飞天小小超Mela为何会产生拖延症？拖延症的危害是什么？

　　人类在进化过程中习得了即时满足的做事方法，难以忍受现代社会中无法获得即时满足的任务。

　　单一任务的处理时间被拉长，导致生活中的其他可能性被削减。

　　艾萌如何督促自己不断学习提升？

　　最好的方法是动机，因为很少人能做到就不讲了。次好的方法是借助外力，让朋友监督你。

　　西元有没有什么工作是适合拖延症患者的？

　　你喜欢的，或者有人一起协作的工作。比如结对编程就是个好主意，让一个人盯着你写代码。

　　肖振对付拖延症，有什么好的书推荐吗？

　　《拖拉一点也无妨》，好消息是你只用看一章。

　　职场君摆脱拖延症是一种怎么样的体验？

　　事实上，现在不拖延是因为在喜欢的行业从事着喜欢的工作，这可能是终极的解决方案了。体验就是：爽！翻！啦！