痛经|常见疾病中医自我防治

　　女性正值经期或径行前后，出现周期性小腹疼痛，或痛引腰骶，甚则剧痛昏厥者，称为“痛经”，亦称为“径行腹痛”。

　　简易疗法：

　　推拿：将两手尽量张开，紧贴后腰、腹部，上下来回搓动，直到发热为止；按膝上的血海穴、两脚踝的三阴交穴，各按揉30秒到1分钟。适用于寒性原发性痛经。

　　拔罐：取肾俞、胸腰部后背、骶椎两侧、下脘穴。选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2~3罐，留罐25~30分钟，每日1次，7~10次为一个疗程。适用于各种痛经。

　　敷贴法：将肉桂10克，吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成五分硬币大小糊状物加热敷脐，每日1次，经前连用3日。适用于寒凝血瘀型痛经。将乳香、没药各15克研成细末，于月经前1日取药末5克，用黄酒调成五分硬币大小（稍厚大）药饼，贴于脐上，外用胶布固定，每日换药1次，适用于各种痛经。

　　耳穴贴压法：选子宫、皮质下、内分泌、交感、内生殖器、神门、肝、肾，每3~5日更换一次。

　　饮食疗法：

　　月经来潮前3~5日内饮食宜以清淡易消化为主，避免进食生冷食品，月经已来潮，应禁食一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

　　下面介绍几个家常的痛经食疗菜谱。

　　姜艾薏苡仁粥：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。前两味草药水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　姜枣红糖汤：干姜5克，大枣10枚，红糖30克。将三者加水同煎饮服，每日2次，连续5~7日，可暖宫散寒，适应证同上。

　　香归益母粥：当归15克，香附9克，益母草30克，粳米50克。先将当归、香附、益母草煎煮两次取汁滤液，与粳米同煮粥。每日1~2次，连续5~7日，经前3日始服。适用于气滞血瘀型痛经。

　　香枳白萝卜汤：白萝卜200克，枳实50克，香附30克。把萝卜切块和药一起炖汤，加盐及调味品，吃萝卜饮汤。每日1剂，分2次。适用同上。

　　黄芪乌骨鸡：黄芪30克，乌骨鸡1只，调料适量。将乌骨鸡与黄芪一起炖熟，每星期1~2剂。可益气养血，调经止痛。

　　乌豆蛋酒汤：乌豆（黑豆）60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。适用于女性气血虚弱型痛经。

　　枸杞龟胶饮：枸杞10克，龟胶15克，红糖适量。将杞子水煎取汁，纳入龟胶烊化，冲入红糖服用，每日一剂。可滋阴补血，适用于经期腹痛隐隐，经色暗淡，量少色稀。

　　日常防护：

　　放松精神，消除紧张、恐惧的心理。月经期因盆腔充血，可出现下腹胀、腰酸、便稀以及次数增多等现象。经1~2日后会自然消失，属于正常现象，不必紧张和忧虑，放松心情可使某些症状有所缓解。

　　保证充分的休息和足够的营养。要摄取足够的营养，尤其是蛋白质、维生素类食物，各种肉类、蔬菜、水果等。此外，痛经者无论在经前或经后都应保持大便通畅，尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等食物，因为便秘易诱发痛经和增加疼痛感。

　　月经前数日及径行期间尽量避免淋雨、涉水及久卧湿地，不做剧烈运动，同时注意保暖，慎食辛热或冰凉之品及蟹、田螺、蚌肉等寒性食物，避免工作过度紧张、疲劳，进行重体力劳动和剧烈运动，以免加重痛经，若痛经严重，要卧床休息。