周一开会的时候，领导让小燕周五早上交一份项目方案给他，小燕一口答应了说好。
周一下午，小燕说先做做比较其他简单的工作吧。
周二，小燕说要对项目先做个调查，于是在网上度娘逛了一天。
周三，要知道这个方案对于小燕来说可是有难度的，还是再想想该怎么写吧。
周四，上午的时候，小燕觉得下午还有时间。下午的时候，小燕好急啊，方案还只是写了几行字呢，我的妈呀，可是越急却越写不出来。
周四晚上，小燕回到家，开着电脑，明天一早就要交了，于是小燕熬到了凌晨三四点才终于匆匆把方案写好，可是再也没有精力去检查和修改了。
周五一早，小燕红着双眼把方案交上去。
这样弄出来的方案，可想而知效果如何，领导看了后摇了摇头。
相信平时工作中有很多这样的例子吧，拖延，真的是一种十恶不赦的陋习？拖延是病？得治？！
NO!不！小珍说，我在工作中偏偏就喜欢拖延。明明半天就可以搞定的任务，她偏要在第二天下班前交任务截止时间前，拼命往前冲，不顾一切地干活。等到终于把结果交上去的时候，小珍说，那种感觉，真的很爽！真的很有成就感！你看，我在这么短的时间内都能把这么难的事情搞定，我是不是很厉害！
有人说，小珍真的是个自虐狂！哎你还别说，平时像小珍这样变成自动拖延症的人还真不少，她们在自动拖延中享受那种所谓的成功感！成就感！
既然拖延如此引起人们的关注还有争议，那么我们详细分析下形成拖延的原因是什么？
1把任务想得过于困难，压力很大
有时候，人们往往低估了自己的能力和潜力，而却总是把困难放得过大，一开始就在心理上给了自己太大的压力。任务太难，期望太高，压力太大，于是就变成了逃避。
比如上文中的小燕，其实她把这个写项目方案想得过于困难，觉得这个任务自己很难完成，或者内心里觉得自己不能完成这项任务，对自己没有自信，因为她之前没怎么写过这种方案，心里没什么把握，但她又期望自己能写出一篇很好很棒的方案来。
其实周一周二周三那几天她都在焦虑中度过的，其实那就是一种逃避，等到时间大限快到了，于是不管三七二十一先把东西弄出来再说。这样的制作太过于临时，当然效果不会好。
2主动拖延，希望获得成就感
上文中的小珍就是这种情形，属于主动拖延状态，她本可以不拖延的，而非要到最后一刻才动手，是想满足自己一种内心上的需求，追求刺激感。其实这是对自己的一种设限，这种人平时习惯了外力来逼迫自己，才能发挥最大潜能，但如果没有这个外力呢，你自己从心里就不能要求自己做出最好成绩吗？
3诱惑太多，容易被分神
周末那天，小筑本来要补交一篇报告的，因为周五她有事请假了，周末来写，正好周一可以交，本来这样的安排挺好的。谁知道小筑中午吃完饭，想着时间还早，不是最新一集的《锦绣未央》还没看吗？先看完再说，反正还有时间。
终于看完电视剧之后，脑子里是很想去写报告的，但是手机里提示陈伟霆又出新造型，这可是她的男神，于是又去围观了下男神。是时候要去写报告了，但小筑又继续鬼使神差了点开了朋友圈，刷完朋友圈后，发现居然快六点了，肚子饿了，还是先吃饭吧，于是拖呀拖，又拖到了晚上熬夜写。
这就是典型的“容易被分神”的症状。
4内心抗拒或不喜欢这项任务
有的人迟迟不动手去做某一项计划中的事，其实是他内心里根本不喜欢那个事情，比如领导分派给你一个你不喜欢的工作任务，又无法推辞时，你可能就会逃避，直到最后一天才不得不去动手做。
5过于追求完美
有些人，总想着要准备好一切才开始去做。有个女孩子想去跑步，她想跑步要有一身好的运动服，于是她去买了身新的运动服回来。不对，有了运动服还要有一双好的鞋才行，于是又买了双跑步鞋。好像，好像还差点什么，对，还差个跑伴，于是又去找跑伴，这样几个月过去了，她还没开始跑步呢！
过于追求完美，迟迟不行动，非要等到万事俱全，实际上这时候，时间已经过去好久好久了，而你，依然，一无所获。
那么知道了有这些原因，我们该如何改变这个该死的拖延症呢？
1制定小目标小计划，任务分解
我们都知道，意志力很重要，要战胜拖延，首先要制定一个小目标小计划，可不是叫你制定像王健林首富那样的小目标啊，比如说先赚它一个亿，妈呀那要把宝宝给吓死了的，吓都吓死了，还敢去做吗？
比如说要本周要打280个电话，那你的小目标就是每天要打40个电话，也就是每天上午打20个电话，下午打20个电话。
要懂得制定小目标，阶段性目标，更要知道任务如何分解。
2目标达成，要给自己奖励
如果你第一天按照既定计划上午和下午都打了这么多电话，那么晚上得好好奖励自己一下，比如奖励自己晚饭后可以多吃一块抹茶蛋糕，或者晚上看场电影等等，让自己的努力得到自己的肯定，这样才有动力继续坚持下去！
3认清成就感可以来自很多渠道
其实成就感可以来源于很多方面，但是像文中的小珍，这种非要拖到最后冲刺得到成就感的方式，往往是畸形的，不健康的。
把明明可以很从容淡定地完成的任务，非要弄到十万火急的，这是不可取的。
我们必须在脑海里铲除这种错误的想法，而是应该在正常的任务中获得成就感，你怎么知道，如果你从一开始就动手做任务的话，说不定你能想出更好的解决方案呢，而且还很可能想出好几套解决方案，可以供领导选择，难道这不是更大的成就感吗？
4养成马上动手的习惯
我们常说今日事要今日毕，不可堆积，一旦堆积起来，自己更是不知如何完成了。越是快到了完成期限，其实你的心就越焦虑，在焦虑中等待，在等待中继续焦虑，这样除了损害自己的身心健康之外，又有什么好处呢。如果我们能养成马上动手的习惯，一切焦虑与压力马上就消失了，因为你在做事的时候，哪里还有时间让你去焦虑啊！
5找外力监督自己
如果你自己实在搞不定，建议找个外力或朋友来监督你吧，比如你早上总是拖着不起床，找个朋友打几次电话给你，看你醒不醒，起不起来！
6凡事尽力就好，不要追求完美
其实任何事，你只要尽全力去做了，就无怨无悔了。允许自己做个凡人，不要非要一下子就要摘到天生的星星，适当降低期望，先把树枝上的果先摘下来，一步步地，去完成你的目标。
比如文中最开始的小燕，我不要求一定要写出一份很好的方案，但先要求把方案写出来，这个时候，还有时间，可以慢慢修改嘛。
7关闭外界的诱惑
如果你真的要完成事情，得把那些什么电视剧、游戏、电脑、手机的放到一边，心里的意志力都暂时把它们放下，完成任务了才能去接触它们。如果你想做成事，赶紧强力抵御住吧！否则你只能被它们攻陷！
说了这么多，最重要的是要认清你自己内心真正想要的目标是什么？你一直拖着不去做，哪还有什么机会去达到你的目标？
看完这篇文章，还不赶快马上动手做要做的事？如果你也有拖延症，告诉我们你有什么更好的方法去解决它吗？快透露一下，与大家共勉吧！
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