前方低温预警，总是手脚冰凉的人该如何调理？

　　最近，纽约一所高中的中文期末考试卷，让中国网友开始怀疑人生。

　　没错，我刚才说的就是歪果仁·高中的中文·试卷。

　　一暴十寒的反义词，莫非是十暴一寒？鹤立鸡群的反义词，莫非是鸡立鹤群？想想真对不起当时每天起早贪黑读的书，捧着热水袋依旧手脚冰冷的坐在教室里龇牙咧嘴听的课。

　　三九四九冰上走，说到手脚冰凉，不少人也在「四九天」变成了手脚冰凉的"冷美人"，即使不停地喝热水、穿再多的衣服，仍然觉得冷。

　　扛姐告诉你们，其实，只要会调养，不靠暖宝宝、热水袋，一样享受温暖。

　　为啥整天手脚冰凉？

　　阳气不足

　　阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。

　　气血运行不畅

　　身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。

　　生活起居失调

　　坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃太多、寒冷天气穿的单薄等。

　　情绪波动

　　精神压力过大、过分敏感。容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。

　　学会4招，告别手脚冰凉

　　揉搓手脚

　　经常揉搓手脚心，按摩以下穴位，能改善末端血管的微循环状况。

　　劳宫穴

　　取穴：劳宫穴位于手心部，在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。

　　做法：一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

　　涌泉穴

　　取穴：涌泉穴位于脚心部，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上

　　做法：用手掌快速揉搓，直到有热感为止。

　　晒太阳

　　中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

　　俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”所以，「四九天」宜出门走走，晒晒太阳。

　　晒太阳也叫「天灸」，属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，是适合所有人的自然疗愈方法。

　　最好在下午4~6，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

　　不熬夜

　　熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。

　　秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气收到扰动。

　　坚持热水泡脚

　　中医认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。

　　如果经常用热水浴脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。

　　所以每天可在睡前用热水泡脚，在木盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。

　　泡脚后要立刻用毛巾擦干，并穿上保暖袜子。

　　暖手暖脚暖身宴

　　生姜红糖水

　　寒冷时节强调温补，红糖具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。煮红糖水时，可以加一小块姜，利水利尿。

　　当然，如果你嫌麻烦，可以去升登永的商城里购买「姜枣膏」。

　　每天一小包，舒服一整天。

　　羊肉

　　羊肉补肾壮阳、温补气血、开胃健脾，秋冬吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。

　　羊肉最好炖着吃，经过炖制会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。

　　当归生地羊头汤

　　将羊肉切成小块，加水适量，煮汤。加食盐调味，饮汤食羊肉。能益气养血，和血止血，适用于经血过多、崩漏等症。