谷雨时节湿缠身，用好节气灸，拒做“湿人”！

　　今年4月20号为谷雨节气，“谷雨”名称源自古人“雨生百谷”之说。此时是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。谷雨还是春季最后一个节气，意味着气温回升加快，开始迎来夏天。

　　中医理论认为，自然界之所以出现季节变化，是因为天地阴阳之气的升降变化。人与自然相应，人体内在的阴阳自然也要受到自然界阴阳消长变化的影响。

　　如果人体内在的功能不能对此作出适当的反应，及时地调整机体的阴阳，使之与自然界的阴阳节律相适应，就会出现阴阳失衡的疾病状态。尤其此时正是久病、年老、体弱等人群加重病情、诱发宿疾或易生新病的时期。

　　一般而言，“节气灸”只要使用得当，往往可以达到意想不到的防治效果。

　　1谷雨如何养生最健康

　　●健脾益气，培土生金

　　谷雨时节，如果好好艾灸，能很好地提升脾胃功能。因为此时脾胃处于旺盛时期，如果借助艾灸升发脾阳，能做到事半功倍。

　　此时胃口也逐渐打开，可借天地的阳气升发进一步提升脾胃功能。不过脾胃好，食欲增，易饮食过量，损伤脾胃，所以饮食还需适当。

　　另外，谷雨节气后降雨增多，湿度逐渐加大，容易困脾，更需要艾灸燥湿养阳气。

　　●育肾养阴，滋肾水涵肝木

　　冬季人体的阳气内敛，气机的宣发疏畅不够，精神常有压抑之感，要好好抓住春天的尾巴，使阳气宣达，阴阳得以平衡。

　　此时到立夏前都是阳气增长的旺盛时期，如同人体的青壮年期，活力四射，因此是艾灸补阳气的绝佳时节。

　　●平抑肝阳，育肾柔肝

　　根据中医的五行学说，肝属木，应春天阳气升发之令，似杨柳般喜条达。因此，在养阳之中以养肝为要务。

　　2谷雨养生，首选艾灸

　　由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，所以谷雨时节养生最重要的就是祛湿热。艾灸是祛湿逐寒第一利法。

　　同时，此时正是阳气升发之时，顺应自然规律，给升发阳气加上一把艾火，能很好地提升体力。

　　3谷雨时节如何用灸养

　　一、谷雨艾灸有利于脾胃康复

　　谷雨过后，心气逐渐旺盛（初夏属心），脾土也进入旺盛时期（长夏属脾），顺应自然，这时要调旺脾气最好！

　　中医素有"脾不主四时，脾王四季"之说。意思是在每个季节结束前18天，均由脾来负责季节的转换。谷雨正是春夏交接的节气，也是“脾王”之时。在此18天内要好好护卫脾胃。

　　再加上谷雨后，一直到整个夏天雨水增多，是湿气最重的时候，湿邪困脾，容易损伤人体的阳气，特别是损伤脾胃之阳气！

　　所以，现在顺天时，补旺“脾胃”，才是符合自然之道。

　　艾灸穴位：健脾穴位为首选，如足三里、隐白、公孙、阴陵泉，然后可以加上祛湿的穴位如丰隆、血海。

　　另外，雨水多的季节长期没有阳光杀菌消毒，对于南方人要经常用清艾条熏房间，窗户通风，在烧熏前关窗闭门，一周烧熏2-3次，时间大约20-30。

　　二、消化功能此季最旺盛，有利于身体补益

　　谷雨时节，人体消化功能处于旺盛的状态，非常有利于营养的吸收，所以此时用艾灸温补，是最佳时机。

　　艾灸穴位：脾腧穴、中脘穴、胃俞穴、足三里穴

　　三．谷雨恰逢生长季，最宜小儿“长个灸”

　　一位妈妈曾经在后台咨询：她的朋友经常给孩子艾灸“脖子后面”，从尾椎向颈椎按摩，朋友家的孩子真的长高了很多，究竟是否艾灸的原因？

　　艾灸身柱穴可以长高已经是不争的事实，抓住节气灸可以让效果事半功倍。给孩子艾灸需要注意，每次艾灸15分钟左右最好，初期建议10分钟。

　　艾灸穴位：身柱穴

　　注意事项：

　　谷雨时节人与作物一样，是受阴液滋养的重要时节，故灸疗时一方面要注意补益，一方面又要控制灸疗的时间，不能使灸火过旺，以免伤及阴液。

　　4谷雨节气如何饮食起居

　　1、及时添衣

　　谷雨到来，天气也渐热。中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此早晚时要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒。

　　2、防止过敏

　　此时柳絮飘飞，过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。

　　3、多吃性平或微凉、祛湿的食物，

　　如赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等），以防春火滋生，同时要忌大辛、大热及海腥类的发物，如辣椒、羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。

　　4、运动

　　中医讲究春夏养阳，秋冬养阴。此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环。

　　可以慢跑、做操、打球、野外春游，不仅能畅达心胸，且能扩大身体的新陈代谢，使气血通畅、郁滞疏散。