肾阳不足、脾虚湿盛——睡不醒起不来，真不是我的错

　　冬天起床就是人间酷刑

　　每个冬天的早晨

　　被子突然重了几百斤，掀都掀不开

　　一幕幕撕心裂肺的离别循环上演

　　不忍离去，不忍离去……

　　最是我的床

　　床成了一整天最挂念的温柔

　　冬天的一天

　　从起床成功开始

　　多少英雄好汉也难逃起不来这一关。

　　2睡不醒的人才需要关爱

　　今天这篇文章才不是说赖床一族的坏话。毕竟我的理想就是睡到自然醒，尤其是到了周末，赖床才是对周末起码的尊重。充足、高质量的睡眠还是保持美丽的基础啊。

　　不过身边总有些人，在冬天起个床简直就是一种酷刑。手刚伸出被窝，总能被冻得马上弹回来。这种人如果没有个暖被窝的，最好还是乖乖备毛毯、暖水袋之类的吧，不然一整身子也不会暖和，严重影响睡眠质量。还有些人，睡了7、8个小时，却还一直嚷着困，睡不醒，整天昏昏沉沉的。

　　这两种人，前一种多半是肾阳不足，缺少阳气。后一种则很可能是脾虚湿盛。来看看你是哪种。

　　阳虚之人

　　阳虚之人其实整个冬天都不好过，只不过早上起床更是让他们备受煎熬。

　　阳虚之人：总是感觉自己怕冷恶寒；面色苍白或发黑；肢体清冷，一年四季都是手脚冰凉的；小便清长，大便易溏薄；嗜睡，白天总是昏昏欲睡，提不起精神；性欲减退，性功能减退；舌淡脉迟弱。

　　脾湿之人

　　脾主运化，湿邪困脾会导致清气不能上升，浊气不能下降，最容易困遏清阳，阻滞气机，使阳气不得伸展。这就相当于一个人被困在一个不见天日的狭小空间里，人就会感到头身沉重，困倦，昏昏欲睡。脾湿的人在夏天最容易犯困。

　　至于是寒湿困脾还是湿热困脾吗，主要看舌苔，苔白厚腻则为寒湿，苔黄为湿热。

　　3睡太久是养生大忌

　　睡眠讲究质量，有些人就想用睡眠时间来弥补质量的不足，其实是错误的做法。久卧伤气。倘若人们长时间躺在床上不动，气的运行就会变得缓慢，身体内的新陈代谢速度也会相应减慢，可导致肺气、脾气、心气、肾气的不足，从而产生一系列的亚健康。

　　睡觉也要符合天地规律。晚上黑黑的，太阳睡觉了，人也要休息；白天太阳升起来了，人当顺应太阳的活动规律。从中医来分析，睡觉时阳气内敛，这是阳气在休息。若睡眠时间过久，阳气过度内敛而不能升发，这就是逆了天地规律，是要伤身的。

　　医学界公认的最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点，所以该醒的时候你还想着睡，是养生的大忌。

　　4睡不醒该怎么改善身体

　　1、羊肉汤暖身

　　对于吃货，首推羊肉汤。配方：羊肉片一斤，山药一根切片，生姜一块，当归10克，枸杞子10克，鹿角霜10克，大枣十枚，煲汤，一周做一次。此方温阳散寒，补脾益肾。孕妇忌服。

　　2、艾灸

　　这个季节，艾灸是很好的选择。冬季阳气偏弱，身体虚寒的人更易生大病。用艾灸主灸督脉、任脉（主穴：命门穴、肾腧穴、神阙穴、关元穴、足三里穴、太溪穴女性加（八髎穴））用以生发阳气，胜吃十全大补汤。

　　尤其对于阳虚和脾虚湿盛的人更是适合，对温阳除湿有很好的帮助。艾灸可不是暖宝宝，艾灸的药性能认真调节身体抵抗力。

　　阳虚之人艾灸穴位：命门、关元、神阙、足三里

　　脾湿艾灸穴位：太白、阴陵泉、血海、脾俞、承山

　　痰湿艾灸穴位：脾俞、胃俞、阴陵泉、水分、足三里

　　有些人穴位找不准，不敢随便灸。其实阳虚的人真的很适合用艾灸温暖身体，哪怕只在腰腹部，尤其是肚脐附近随便灸一下，也会对怕冷有很大的帮助。身体变暖才不怕冷，不害怕起床。艾是怕冷之人最好的伴侣。

　　5暖气是伤害北方人的头等祸害

　　不要以为肾阳不足的人有了暖气空调，这个冬天就完美了。北方的朋友看到这里要挺住，暖气真是身体的敌人。

　　你们观察下，北方在来暖气后，医院里的病人要比来暖气之前多得多，尤其是儿科门诊，儿童的感冒、腹泻等病症全面爆发，为啥呢？

　　因为人体是适应天地能量场运行而形成的，在任何季节都该遵照自然规律行动。人体在冬天，气血运行于内，滋养我们的五脏，这时候整个身体应该主收敛蕴藏能量。有了暖气后，整整缺少了一个季节，违背了外面的自然规律，容易发汗影响收敛。

　　TIPS:

　　说这么多，暖气还是要用的，不然担心引发命案。。。建议室内温度不要高于15度，这是对于人体没有伤害的一个温度。

　　至于没有暖气的南方朋友吧，还是安心艾灸取暖吧，不伤身，还养生~