春季养生，谨记五做五不做！

　　一年之计在于春，要适应春生之气，与万物生发合拍，所以春季养生重在一个「生」字，也就是说养生要渗透到我们的日常生活中。

　　掌柜整天一言不合就在群里或者朋友圈里「装逼」！假装不经意间，风轻云淡的分享一些养生知识，以此来显摆他是一个有知识有深度的人，好让你们用狂热的眼神注视他。

　　不过真别说，扛姐还真就根据平时掌柜一些小分享整理出了一篇痛点满满的春季养生文，内容几乎涵括了你们所有的日常起居。

　　哼，扛姐现在对掌柜有那么一丢丢的服气了！反正就是一句话，要想简单有效地打好春天健康的基础，一定要谨记下面的五做，五不做！

　　-春季养生五做-

　　调养情志，振奋精神

　　春天阳光明媚，风和日丽，不要孤眠独坐，自生郁闷。凡事要心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性。

　　Tips：改善不良情绪的最佳方法是培养热爱生活、热爱大自然的良好情怀，可约上亲朋好友外出踏春赏花，游山戏水，散步练功等，以此陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

　　起居有常

　　春天宜晚睡早起，千万不要睡懒觉，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。早晨空气清新，有利于排出夜间沉积在呼吸道内的有害物质，促进新陈代谢。

　　Tips：需要提醒的一点是，早晨醒来后不要马上起床，可在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，躺在床上休息一会儿再下床。

　　饮食有节，补益阳气

　　由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则。

　　Tips：忌过于酸涩，宜清淡可口；忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、烈酒等，以免助热生火。

　　早上梳头，晚上泡脚

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”

　　Tips：就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

　　晒太阳，胜补药

　　春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。

　　Tips：民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法，大家最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。

　　春季养生五不做

　　夂小

　　骤减衣物

　　早春气温乍暖还寒，如同孩儿脸，说变就变，常有寒潮来袭，因此在衣着方面也不可大意，春季穿衣宜上薄下厚，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发身体的一些问题。

　　Tips：平时可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气。

　　激烈运动

　　适当的运动有助于补充阳气和改善阳气虚的状况。说到运动，并非越激烈、时间越长越好，「微微似汗出」这个状态是最好的，尤其是老年人，应该进行比较轻柔的、时间不宜太持久的运动，就是力所能及、运动后不感觉过度劳累的运动。

　　Tips：扛姐觉得像散步、八段锦、太极拳、慢旋律的舞蹈就不错。注意了，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛，也不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，并要学会鼻吸口呼，不要呛风。

　　情致失调

　　《红楼梦》中有黛玉葬花的情节，生活中老人看到春花暖阳，也常常会滋生一些感伤的情怀，尤其是孤寡老人，更容易沉湎于对往事的无限伤怀中，这对养生是很不利的。情志一旦失调，外邪就会乘虚而入，造成身体疾患。

　　Tips：在春天应该更多地看到生活的美好，可以相约好友一起去吃些美食，观赏一些赏心悦目的风景，使自己的心情保持舒畅。哦对了，说到这里，掌柜强烈建议你们去看欢乐喜剧人第三季。

　　春困无度

　　「春困秋乏」，春天人易犯困，有些人有睡懒觉的习惯。但是中医认为久卧伤气，睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，气血运行不畅。

　　Tips：春天的空气十分清新，应走出家门参加健身活动，不要做御宅，使身体与季节的蓬勃之气相应，从而杜绝困倦无度的状态。

　　常吃酸,不吃甘

　　春日宜省酸增甘的观点，最早见于药王孙思邈的《备急千金要方·卷二十六食治方》，原文是：“春七十二日省酸增甘以养脾气。”在春天，肝应春气，本身已经比较舒畅，这时应该对这种舒畅之势给予适当的调控，使其既能发挥正常的作用，但也不至于损伤身体，这就是“省酸增甘”的意义所在了。

　　Tips：中医认为，酸入肝，食酸有助肝之功，食用过多无异于火上浇油，故当省之。而甘入脾，脾胃旺盛则可反克肝气，使其不至于过旺。与此同时，甘味食物还能够缓和烦躁亢奋的情绪。所以平时应多食用甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣等。