疲惫困倦头晕目眩，你的身体在漏气！

　　最近扛姐发现，办公室有一个小伙伴变得越来越瘦，于是扛姐果断三八的跑过去求瘦身秘籍，结果她告诉我她气虚胃下垂了....而且精神状态一天比一天差。

　　扛姐第一次开始同情瘦子了，其实她们好像也没有因为瘦就很幸福...霎那间，我对自己的胖原谅了一点点。

　　而后台也有几个小天使也说整天头晕目眩的，所以今天，我们就来讲讲这个无法无天的气虚！

　　在正式说气虚之前，扛姐上百度指数查了一下，这不查不知道，一查还真吓一跳！自打进入2月以来，气虚的搜索指数是跟雨后的春笋蹭蹭的往上冒。

　　而年龄层次的分布也是让扛姐觉得极有意思，搜索量最多的人群为30-39岁。不得不说，30岁以后对自身身体状态的关注是一个极大的分水岭。如果说30岁之前的重心放在工作和另一半上，那么30岁之后，极大部分的人会越来越重视自身的身体状况。

　　扛姐觉得你们想的真的非常正确，30到45岁为每个人的黄金年龄。换句话说，一旦步入了30岁，你就真的需要花时间养生了。

　　而说到气虚，大家最关注的还是气虚的症状，以及如何调理了。好的，扛姐今天就着重的来讲讲这两部分。

　　气虚=「气」+「虚」

　　啊咧~什么是气咧？在中医看来气是天地万物的根源也是维持生命活动最基本的物质。

　　中医将气的运动称为气机，运动方式分为四类即：升、降、出和入。它流动在身体的各个脏腑、经络、组织和器官中。

　　那什么是虚咧？虚是一种状态。主要表现为累，疲劳，犯困，没有精神等等。

　　主要由于我们的生活作息不当或者让身体经常处于疲劳中，器官的机能就开始下降，我们体质就开始变「虚」。

　　气虚的人会咋样

　　?犯迷糊

　　?困倦

　　?疲惫

　　?懒得动

　　?容易气喘

　　?出虚汗

　　?心烦

　　?健忘

　　?形体消瘦

　　?虚胖

　　?容易晕

　　?唇色淡

　　?头发枯黄

　　?面色苍白

　　?头晕

　　?耳鸣

　　?心悸

　　?气短

　　?老看到小星星

　　?胸闷

　　气虚的人经常这样

　　?暴饮暴食

　　?饥饱不调

　　?嗜食偏食

　　?月经量多

　　?营养不良

　　?劳作过度

　　?思虑过度

　　?加班熬夜

　　?一动一身汗

　　?呕吐

　　?腹泻

　　气虚当补气，补气当温补

　　补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为「气生化之源」，所以我们的脾、胃、肺、肾皆当温补。

　　饮食

　　饮食气虚体质要缓缓补，不要骏补。

　　大家要注意，气虚体质的人对食物的寒热较敏感，宜食用性质温和的、偏温的具有补益作的食品。所以太寒凉和过温热的食物都对气虚体质的人不利，太寒凉伤脾胃，过辛热易上火。

　　想变得和扛姐一样可爱要吃多这些：粳米、糯米、小米、山药、白扁豆、红枣、龙眼肉、莲子、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、猪肉、大豆、鲫鱼、鲤鱼、黄鳝、虾、蘑菇等。

　　不想变成林黛玉你就少吃这些：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒等。

　　麻烦看到这些请你们绕道：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、香菜、大头菜、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。

　　运动

　　气虚的人体能都偏低，而且过于运动的话容易耗气，所以不能进行大强度运动。

　　废话，身体都在漏气了，还能有什么劲！

　　我们应当采用低强度、多次数的运动方式，扛姐觉得慢跑，瑜伽，登山，快走这些都不错，而且要适当增加锻炼次数，循序渐进，持之以恒。

　　药膳

　　黄芪蒸全鸡

　　原料：母鸡约800克，黄芪30克，调料少许。

　　做法：黄芪放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时，分2～3次食用。

　　陈皮鸭

　　原料：鸭1只、人参10克，淮山药10克。调料少许。

　　做法：将人参放入鸭腹内煮熟后，加入调料，再加入淮山药煮15分钟即可，分2～4次食用。