节气|雨水季节养脾胃为先，谨防「倒春寒」

　　对宿烟收，春禽静，飞雨时鸣高屋。墙头青玉旆，洗铅霜都尽，嫩梢相触。

　　润逼琴丝，寒侵枕障，虫网吹黏帘竹。

　　邮亭无人处，听檐声不断，困眠初熟。奈愁极频惊，梦轻难记，自怜幽独。

　　——周邦彦

　　《月令七十二侯集解》：“正月中，天一生水，春始屬木，然生木著必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。”

　　雨水節氣，此「雨水」非降雨，喻雨水將代替雪。

　　今天雨水，又到春雨濛濛榆柳色时节。东北春风至，就飘飘带雨来了。那雨是无声无息的：幂幂敛轻尘，濛濛中就见野春了。细光游丝飘曳中，拂黄先变柳，柳丝就开始含烟了。而寒滴语禽声中，窗中远岫青如黛，满溪春雨就长春薇了。

　　三候

　　?一候獭祭鱼

　　獭为水獭，也名水狗，鱼感水暖上游，水獭捕食，往往吃两口就扔于岸上，古人认为是以鱼祭水。

　　?二候鸿雁来

　　雁为知时之鸟，热归塞北，寒去江南，它感知到春信，即刻北飞。

　　?三候草木萌动

　　雨媚风娇，草长莺飞。

　　衣食住行

　　起居方面，俗有語：“冷雨水、暖惊蛰，暖雨水、冷惊蛰。”“雨水东风起，伏天必有雨。”也预示了雨水后气候的变化。

　　雨水时节虽然草木萌动，阳气渐升，天气回暖，生机盎然，但寒流也是一年中最多的，常有「倒春寒」。北方阴寒未尽，气温忽冷忽熱，乍暖还寒。虽然雨水之际不像寒冬腊月那樣凛冽，但人的皮肤肌理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力有所減弱，因而易感邪而致病。

　　所以，此時注意“春捂”是有一定道理的，这时候气候乍暖还寒，有些人急于脱棉衣，故有“二八月乱穿衣”之说。此时转暖的基础还是冬季的寒冷，所以虽然逐渐变暖，但早晚温差大，不宜过早穿单衣，否则容易发生感冒或关节病变。

　　生活起居方面要「晚睡早起」，提倡人与自然相对应。春天来了，白天渐渐延长，黑夜慢慢缩短，阳气渐长，阳主动阴主静，阳气生长了人就要顺应大自然的气机，减少睡眠的时间，增加活动的时间。

　　雨水仍然是早春节气，早晚仍然较为寒冷，雾气大，不宜于做过于激烈的运动，避免因为体内能量（中气）消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。

　　大家可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。但因为雨水很多，最好不要晨练。

　　养生

　　雨水节气时的自然界变化，关系到养生保健，强调雨水节气「调养脾胃」。脾胃为「后天之本」，「气血生化之源」，脾胃强弱是决定人生寿夭重要因素。脾胃健旺是人们健康长寿的基础。春季养生要注意阳气生发特点，扶助阳气，避免伤及脾胃。

　　总的来说，要谨记下面四点。

　　●重点在养脾，首先调畅肝脏，保持肝气调和顺畅。

　　●饮食均衡，保持五味不偏，少吃辛辣之物，多吃新鲜蔬菜。

　　●要注意健脾利湿。内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。

　　●饮食方面，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。

　　梳头百下、睡前摩腹加提肛

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

　　在睡觉前养护我们体内的阳气，按摩腹部也是一种好方法哦~

　　具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒，二来有助于腹部的保暖，有利睡眠质量。还有一个方法是「提肛」，可固精益肾、提振阳气。

　　最后，雨水节气气候干燥，容易上火，平时要多喝水，尽量选择喝温水。因为据扛姐所知，一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚哦~