药养不如食养|肺为「娇脏」，一定要随时保护好

　　这几天后台有很多迷妹给扛姐留言，让我把剩下的三大器官也写一写。

　　在这里，扛姐表示已接收完毕，今天我们就来说说同为「五脏」的「肺」。

　　一年四季不同节气养生也有讲头，不是随意而来的，一定要遵从养生的根本，春季气温变化大，空气杂尘多。此时需要对肺部进行保养，防止本身就脆弱的肺脏受伤害。

　　中医有句话叫「肺为娇脏」，“温邪上受，首先犯肺”，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。

　　《黄帝内经》说：“肺系一身之气，司呼吸、主皮毛，开窍于鼻。”因此，肺被称为人体的宰相，掌管生命的气机运行。而肺处于人体胸中最高的位置，中医称，肺为华盖，也就是形容肺像雨伞一样，是给五脏六腑挡风遮雨的。

　　《黄帝内经》中还说过：“形寒寒饮皆伤肺”，是说感受寒邪或过食冷饮都会对肺脏有伤害。

　　抽烟是很多人日常经常接触到的问题，不管是个人喜好，还是待人接物所需，很多人每天都会与香烟打交道，但是不管是自己抽烟还是抽二手烟，都会对人们的健康产生不良影响，尤其是肺部。所以我们日常生活中一定要调理好自己的肺脏。

　　食疗

　　肺脏的补养，在辨证施治的基础上，根据具体类型分别给予不同的药膳来调理。可以用滋补肺阴、温补肺阳、补肺益气来进行调理治疗。

　　沙参玉竹蒸鸭

　　材料：老鸭1只（约1500克），玉竹50克，北沙参50克，姜、花椒、料酒、盐适量。

　　做法：

　　①将老鸭宰杀煺毛、去内脏。玉竹、北沙参拣净杂质、洗净，备用。

　　②将老鸭、沙参、玉竹同放瓦煲内，加清水、姜、花椒、料酒、盐适量，用小火炖2小时即可。

　　功效：补阴除烦、润肺清热、润肠通便，适用于肺阴虚损，五劳七伤，骨蒸劳热，久咳肺痿及大便结燥等症。

　　清蒸贝母甲鱼

　　材料：甲鱼1只，川贝母5克，鸡清汤，姜、葱、花椒、料酒、食盐各适量。

　　做法：

　　①甲鱼洗净切块，放入蒸钵中。

　　②加入川贝母及盐、料酒、花椒、姜、葱、清汤适量，上蒸笼蒸1小时。

　　功效：滋阴补肺，止咳化痰。适用于阴虚咳嗽、气喘、低热、盗汗等症。

　　陈皮杏瓜饮

　　材料：陈皮6克，杏仁3克，老丝瓜1段，白糖10克。

　　做法：将陈皮洗净，杏仁去皮尖，老丝瓜洗净，共入铝锅内，加水适量，置武火上烧沸，文火熬20分钟，滤渣取汁，再加白糖搅匀即成。

　　功效：宣肺止咳。适用于肺气不宣而致咳嗽咳痰、呕吐痰涎、口干口渴、脘腹胀满等病症。

　　按摩

　　取穴：取定穴位时，一般采用正坐或俯卧姿势，肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

　　每晚临睡前端坐椅上，两膝天然分开，双手放在大腿上，头正闭，全身抓紧，意守丹田。

　　吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（地位在眼前第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，每次约10分钟，这种办法可以畅快胸中之气，有健肺养肺之成效。

　　日常

　　?减少刺激

　　在大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门，雾霾天气、汽车尾气的烟雾等对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩。

　　?室内通风

　　不适当的通风也会增加室内空气的污染程度，污染物首先接触的是呼吸系统，包括肺部，总不能在室内也带着口罩。可以在室内放一台空气净化器，能起到护肺的作用。

　　?腹式呼吸

　　腹式呼吸能让更多的氧气进入肺部，扩大肺活量，预防肺部感染。

　　中医认为，秋与肺对应，肺在志为悲，悲忧易伤肺，所以自我调养时，要注意精神调养，做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲忧伤感。

　　悲伤会阻滞人体气机的运行，故过悲则伤肺。你们看看多愁善感的林黛玉，整日郁郁寡欢、悲悲切切，最终因肺病而死，是大悲伤肺的典型例子。

　　所以我们应该保持乐观的心态，像扛姐一样整天乐呵呵的，避免不必要的悲伤情绪，否则有害于肺。