清明艾灸说明书！

　　二十四节气中又是节气又是节日的只有清明。

　　多雨是这一季节的特点，会有寒暖交替的情况出现。

　　这一节气中对呼吸系统疾病要予以高度重视，多变的天气又容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等。建议大家不要穿单衣过早，遵循春捂秋冻的养生原则，谨防感冒。

　　《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

　　清明灸，适合所有女性朋友、男性、老年、儿童等人群，既可以用于各种疾病的治疗，尤其是慢性病的治疗，还是一种自然而高效的保健方法。

　　艾叶是温性的，属于纯阳之物，能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。

　　春季又正好是自然界阳气逐渐升起的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。

　　清明时节艾灸的好处

　　多雨是这一季节的特点，会有寒暖交替的情况出现。这一节气中对呼吸系统疾病要予以高度重视，多变的天气又容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等。建议大家不要穿单衣过早，遵循春捂秋冻的养生原则，谨防感冒。这一时节艾灸，正是补充阳气、调理脾胃、抵御病邪入侵的最好时机。

　　这一时节乍暖还寒，艾灸后同样需要注意保暖。

　　清明节气灸

　　清明灸，适合所有女性朋友、男性、老年、儿童等人群，既可以用于各种疾病的治疗，尤其是慢性病的治疗，还是一种自然而高效的保健方法。艾叶是温性的，属于纯阳之物，能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。春季又正好是自然界阳气逐渐升起的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。

　　艾灸取穴：

　　大椎、至阳、命门、三阴交、足三里、合谷、关元、神阙、中脘穴。

　　清明时节食疗养生

　　清明时节，大地逐渐清气上升，同时也是人体阳气升发的难得时段。此时体内肝气随着春日逐渐加深，而在清明之际达到最旺。中医认为肝属木，木生火，火为心，在此节气中心脏会过于旺盛，所以这一阶段也是高血压的易发期，高血压患者要高度重视。其次，旺木更易克土，土属脾，所以还要保护好我们的后天之本——脾胃。

　　清明节又称“寒食节”。清明时期饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是，有一部分人群是不适合吃冷食的。在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该予以避免。'阳气'升发是指脾胃的运动收缩，因而人在春季的食欲通常比较好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。清明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜。清明时期还适合进食地瓜、白菜、萝卜、芋头等食品温胃祛湿，也适宜多吃。

　　清明时节适宜的运动

　　在调摄情志方面，应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅，选择动作柔和的运动为佳；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动。

　　《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”