你还不知道？脚上有个降压穴，效果好到惊人！

　　高血压是中老年人的常见疾病，也是脑卒中、冠心病等疾病的重要危险因素。专家推荐经常按摩、艾灸涌泉穴。涌泉穴是人体防病、治病、保健的大穴，长期坚持按摩涌泉穴可以活血通络、引热下行，对于中老年防治高血压等疾病有很好的效果。

　　艾灸涌泉穴的降压机理

　　(1)降低血清胆固醇和甘油三酯。

　　按摩可作用于末梢神经毛细血管免疫系统的双向调节机制，使血管弹性增大，血管舒张功能加强，血流加速，从而降低血脂、改善血压。

　　(2)增加血管弹性。

　　通过对涌泉穴的推拿按摩刺激，加速机体的血液循环及代谢，有利于消除沉积在血管上的惰性物质，增加血管的弹性，降低血管壁的脆性。血液中血管紧张素降低，改善外周阻力，降低血压。

　　(3)降低血液黏稠度。

　　穴位按摩可以降低外周阻力，减轻心脏负荷，提高心输出量，改善心脏功能，降低血液黏稠度，从而改善微循环，提高细胞的携氧能力，有效地控制血压。

　　【补肾填精】

　　《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。通过推搓艾灸涌泉穴，对肾、肾经及全身起到由下到上的整体性调节作用，达到补肾填精益髓功效，使人精力充沛、耳聪目明、腰膝壮实。

　　【引热下行】

　　老年人肾精不足，易导致“阳气上浮”、“虚阳不敛”、“浮火”等，表现为上热下寒、面色浮红、头晕耳鸣、口舌糜烂、牙齿松痛、咽喉干痛、腰酸腿软、两足发凉等症。涌泉为处于人体最低点，艾灸此穴能以热引热、导热下行，能收补火而不上火之妙。

　　【纳气平喘】

　　涌泉穴还可以通过补肾填精而纳气平喘，治疗由于肾不纳气引起的咳嗽、哮喘等症候。

　　操作方法：

　　1、艾灸法：用艾灸仪灸涌泉穴，温度适宜即可，一般每次两侧涌泉穴各灸20～30分钟。隔日灸1次。

　　2、按摩法：患者睡前用热水泡脚10分钟，擦干后，用手掌擦涌泉穴，使局部产生热感，每次每穴5～10分钟，每日1次。高血压患者擦热涌泉穴后，再用拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按揉。每次每穴10～15分钟，每日1次。

　　注意事项：

　　1、按摩、艾灸后会出现口干、小便增多及味臭等现象，属正常反应。若口干舌燥现象明显，则要减少艾灸的次数或缩短施灸时间，也可饮用少许淡盐水。

　　2、晚上睡眠时血压是每日的最低点，故高血压患者不宜在晚上8点后按摩和艾灸涌泉穴。

　　热敷涌泉降压法

　　据《保健时报》：肾藏精、肝藏血，精血同源，肝肾合称为先天之本，而肝经上行至巅，故涌泉可治疗巅顶疼痛、头晕头昏，有降血压的功效。

　　涌泉降压适合因肝肾阴亏而肝阳偏亢，导致水不制火的虚火型高血压，老年人多见，可以作为此类高血压患者的日常保健方法使用。

　　热敷涌泉降压法：取吴茱萸30克，加冰片适量，共研末，用醋调后，微微加热，敷在涌泉穴上，盖上干净的纱布，每日更换一次，有助降压。

　　注意事项

　　在日常生活中，还应做到以下几点：

　　首先，保持心情舒畅。《黄帝内经》上记载，“百病生于气也，怒则气上”，所以，要学会制怒，保持心态平和，使肝火熄灭，肝气顺畅。

　　其次，应进行适量的运动。春季万物萌发，是体育锻炼的黄金时期。您可以多开展一些户外活动，选择动作轻柔的运动方式，像散步、太极拳等，也可以多去野外放风筝、踏青等。这样做不仅能使您身体吐故纳新、气血顺畅，还能帮您消除抑郁，舒畅心情。

　　此外，风邪侵袭也会引发高血压，所以平时要注意保暖，不要过早脱下棉衣。