女人健康要排毒！不为人知的秘密---淋巴排毒系统

　　大家都知道，肝和肾是人体两大排毒器官，机体通过血液循环系统、消化代谢系统排毒，然而，还有一个不为人知的秘密——─原来我们身体还有一个排毒系统就是淋巴！

　　其实我们身体还有一个排毒系统就是淋巴，反复口腔溃疡、睡眠质量差，尤其是脸色暗沉痤疮长痘痘……这些都说明了你的淋巴系统需要排毒了!加速淋巴的新陈代谢，帮助废物的排泄，并增进抵抗力，对人体具有良好的保健功能。

　　正常的新陈代谢和内分泌有助于身体及时排出体内的代谢废物。然而高压的生活使很多女性身体处于亚健康状况，导致身体总爱出现很多小毛病，此外痘痘、色斑等皮肤问题也就会频频出现。而出现这些问题的原因，就在于体内毒素的滞留！

　　压力、疲劳、焦虑等生理原因，都会导致身体出现新陈代谢紊乱、内分泌失调，从而使身体产生的废物无法及时排出，长期停留在体内。如果身体代谢产生的废物长期不能排出体外，不仅影响健康，还会加速人体衰老！

　　1毒素清道夫──淋巴

　　人体健康最大的威胁源自于毒素。所以健康的秘诀之一是，了解淋巴系统清除体内毒素的功能，并懂得应该采取什么措施，来促进其活动。除非你的身体排除了毒素，恢复了良好状态，否则你总有生病的危险。

　　一个健康人体内大约有一百亿个淋巴的细胞在活动，淋巴细胞分为T淋巴细胞和B淋巴细胞。两者都来自于骨髓，但T细胞形成于胸腺，它的主要功能是吞噬外来侵袭物。B细胞最重要的功能是生产各种各样的抗体，就像队伍里面的武器，以便让我们抵御外来的入侵物。

　　整个人体设着两套循环管道，一套是运行血液的脉管;另一套则是环流着淋巴液的淋巴管，它不仅有严密的组织构造，还有独特的功能，和血液循环一起，肩并肩地维护着人体的健康。但是，人们往往重视前者，而忽视后者，这是十分可惜的，因为淋巴系统是主管维持人体健康的免疫系统和机能的核心，它是保证身体健康的简单而又基本的先决条件。

　　除了软骨、指甲和头发，我们的整个身体都浸在淋巴液中。它像一张大网，囊括了体内的一切。淋巴循环使毒素有充分的机会与人体强大的排毒细胞的表面接触，如巨噬细胞和淋巴球等。超过99%的可溶解毒素及新陈代谢后的废物能够被淋巴系统清除。所以，我们说：如果毒的积累是致病的根源，那毒的排除建设就是健康的起点。

　　2淋巴的保健功效

　　淋巴液占人体体重的16%，在受到按摩后，会在体内顺畅地流动，净化体内的毒素和其它污垢，所以，淋巴按摩也被称为淋巴清道夫，在当代医疗界被广泛应用。

　　淋巴按摩的主要效果如下：

　　1、预防和解除各种病症

　　人体新陈代谢所产生的毒素是疾病产生的一个主要因素，而淋巴系统能分解这些毒素，并在它们造成危害之前将之排出体外。如果你能经常进行淋巴按摩，就能保证毒素积累的速度不超过排毒的速度，你就能够预防疾病的孳生。

　　2、改善心情

　　凝滞的淋巴液会使人不快，淋巴液流动顺畅了，身体会放松，情绪会跟着轻松起来。

　　3、美容效果

　　人体具有保持体内平衡和恒常性的机能，如果淋巴液流动状态良好，那么它的体积与位置就会固定，体形也就会变得美丽漂亮。淋巴按摩可使面部线条与身体线条明显变得纤细，该丰满的部位也丰满起来了。并且如果淋巴液能够顺畅地流动循环，体温就会上升，因而便会出现两种对美丽有益的结果：

　　代谢状态良好，容易瘦身。体温上升一度，基础代谢便会提高13%，如果基础代谢提高了，就会增加热量的消耗量，增强减肥效果。

　　激素分泌平衡，使肌肤美丽而富有弹性，消除粗糙的肌肤与细小的皱纹，而且肌肤看起来会有透明感，美丽效果显著。

　　3淋巴按摩的部位和方法

　　以前我们就提到过艾灸非常擅长排出体内毒素，而为了使艾灸的排毒效果更加明显，我们建议各位女性朋友做做淋巴按摩~

　　1、胸腺按摩

　　前胸剑突外，有胸腺器官。胸腺是身体产生免疫细胞——T淋巴细胞最重要的地方。按摩方法：随时用手掌上起颈、下止胸窝上部，轻轻地上下来回进行按摩，一天200下，就可以时时增强您的免疫力。

　　2、淋巴结按摩

　　由于淋巴结是细菌和体内老化废弃物等残骸极易滞留堆积的地方。淋巴结好像是进入主干线的交叉路口。如果交叉路口阻塞了，其流动当然会恶化，所以对淋巴结本身的按摩也是必需的。尽管全身共有800多个淋巴结，但其中重要淋巴结仅有5个。

　　它们靠近皮肤表面，我们是可以摸到的，它们是：颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、大腿根部的腹股沟淋巴结和膝盖后方的膝窝淋巴结。

　　按摩时可以将淋巴结视作泵一样，对它们进行压迫和放松，用手指肚按压，五指并拢，重复5～7次，基本要领是数三下按一次，数三下回复。手指不要离开皮肤，要具有弹性。如果强力下按，有时会导致淋巴结出现炎症，因此要轻按，如果感到疼痛，就说明您的手法过重了。另外，按摩时间也不要过长。

　　3、肌肤按摩

　　肌肤按摩时要知道淋巴液向哪个方向流动微细的淋巴管在中途合流后形成较粗的淋巴管，最后达到锁骨处与静脉相连，因此会在各处形成淋巴结。朝向淋巴结进行是肌肤按摩的根本方法。

　　按摩时，您要寻找的目标便是上面所述的那五个淋巴结，在放松的状态下，使用掌心和手指密切接近肌肤，慢慢地、轻轻地按摩，使淋巴液一下一下地流向附近的淋巴结，一般要按摩6次。淋巴液的流动速度是每分钟24厘米，是非常缓慢的。过快、过强都会造成事倍功半的后果。

　　4、指弹法

　　一种只应用于面部的方法，以轻弹肌肤的方式，使淋巴液在肌肤表面扩展。用手接触肌肤后，突然移开手，为一次。在面部涂上美容液或者美容霜后进行。由于肌肤与手的黏着性强，因此能够有效地起到按摩淋巴的作用。

　　5、揉捏法

　　主要是揉捏僵硬的肌肉，使之轻柔放松，促进淋巴液的流动。用手指或手掌揉、捏、拧。基本上在每一个部位进行3～6次动作。如果身体用力的话，肌肉愈发僵硬，因此做动作时要放松。

　　脖子、腋下、大腿根部等都是淋巴存在的地方，经常疏通淋巴系统可以帮助身体排毒，腋下的位置在中医上属于心包经，所以疏通腋下淋巴对心脏也是有好处的，而且腋下的位置可以延伸到乳房，也就是说对于女性乳腺疾病也有很好的预防和缓解作用。

　　艾灸穴位，促进淋巴排毒

　　艾灸名媛课堂提醒您:除了以上按摩手法之外，穴位艾灸是促进淋巴排毒的有效手段。现代医学研究证明：通过艾灸相关穴位，可以增强淋巴细胞活性，提高其吞噬功能，从而起到消灭体内垃圾毒素的作用。理论上说，艾灸人体大多数穴位都可以促进淋巴排毒，限于篇幅，下面我们挑选了几个的排毒很有效的穴位，进行举例说明。

　　极泉穴：腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，并促进毒素通过淋巴排出，鉴于该穴的特殊性（覆盖腋毛），艾灸此穴时请隔衣服或者用随身灸操作。

　　曲池穴：曲池穴有清热解表、清热利湿、消肿止痛之功效。主当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦、、中风后遗症、肩周炎、肘关节炎、荨麻疹、皮肤病等问题，可以艾灸此穴，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。

　　委中穴:膝窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，艾灸此穴，可以促进湿气、毒素通过经络及淋巴系统排出体外。

　　太冲穴：太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。坚持艾灸此穴，可形成良性刺激，促使肝脏毒素经络淋巴系统排出体外。故月经不调、痛经、经闭、带下等妇科病证、黄疸、胁痛、呕逆、腹胀等肝胃病证都可艾灸此穴