今天冬至节|又遇三九灸，冬至艾灸正当时补气散寒“治未病”

　　冬至

　　从全年来看：今天，都是一个非常重要的日子！对我们所有艾友来说更是重中之重的日子！

　　一年24节气中最重要的4个节气：两分（春分、秋分）；两至（夏至、冬至）。

　　一年中最重要的2个艾灸时间节点：三伏灸（冬病夏治）；三九灸（冬病冬调）。

　　今天是三九灸的第一天，三九灸是对三伏灸疗效的补充和巩固！

　　人在天地间，当然应该顺应天地阴阳之气升降、沉浮，万物春生、夏长、秋收、冬藏，的天之道。

　　中医养生的核心点：顺天时！

　　冬至“阴极之至，阳气始生”，阴极阳生，从这天开始阳气像粒种子一样发芽了。

　　《素问．脉要精微论》说：“冬至四十五日，阳气微上，阴气微下。”意思是说：从冬至到立春的45天，阳气渐生，阴气渐收，人体阴阳代谢出现阳生阴消的过渡时期。

　　冬至标志着我们已经慢慢进入“生”的状态，而冬天的本质还是“藏”！因此我们的生活起居养生要围绕“养藏”做文章，把刚出生“火苗”养护好，培育好，等到春天的来临：让星星之火燎原！

　　滋阴、养阳、强脾胃

　　是冬至养生之根本；给春天阳气生发打好基础，提供能量。

　　冬至艾灸让人体顺从自然界的阳生之气，灸之可使元气充足，虚损可复，能主虚劳百损，壮一身元阳。

　　前面说了：冬至以后我们的生活起居养生要围绕“养藏”做文章，那么我们就要做好“滋阴、养阳、强脾胃”的“四忌一求”。

　　一求

　　冬伤于寒，春必温病。

　　天之阳----太阳；在天气晴朗的日子，我们出去晒晒太阳，补补阳。

　　地之阳----艾灸，做好冬至节气灸。

　　取穴：

　　大椎、肾俞、脾俞、中脘、肚脐、关元、太溪

　　艾灸一周休息1-2天；每天一次，每次每穴艾灸30分钟。

　　三九灸第一天，

　　艾灸取穴：风门、肺俞、定喘

　　每天一次，每次20分钟，连灸9天。

　　因为秋冬天气干燥，容易肺火过盛而损伤肺气，这样容易诱发一些跟上呼吸道相关的病症：咳嗽、哮喘、慢支、感冒、鼻炎。

　　配合三伏灸，做好三九灸对这些病症有很好的康复作用！

　　三九灸和冬至节气灸如何调和？看今天的第二条文章！

　　四忌

　　1，忌寒凉

　　冬至时节人体阳气太弱，因此要“避寒就温”：出门要穿戴暖和，戴好围巾。老年人最好中午以后再出门。

　　肾身冷脚下寒，而冬至寒气通于肾，因此每天泡泡脚，搓搓脚，艾灸涌泉穴、太溪穴是非常必要的！

　　冬至时节，忌吃寒凉之物，会伤：后天之本---脾胃。

　　2，忌暴饮暴食

　　冬至时节，脾胃蠕动慢，身体阳气也弱；脾胃消化食物还会消耗阳气，因此，这时暴饮暴食最伤脾胃，脾胃一伤，你就会经常喝医院打交道了！

　　3，忌大汗

　　汗为阴，依靠阳气的推动排除体外。因此，这时你出大汗，不仅伤阴还伤阳！不仅违背了“秋冬养阴”；还违背了冬至节气应该注意的“养藏之道”！

　　因此，我们的运动要以散步为主；我们洗澡不要用太热的水；包括我们这时泡脚、艾灸也要忌讳出大汗，如果艾灸是出大汗，我们要减少艾灸时间或者减少艾灸的火力。

　　4，忌房事

　　如果您觉得“忌或者戒”太苛刻，那么我改成“少”吧！

　　冬至到来后，大家也可以清水煮羊肉，放些当归、生姜灸行，多喝汤，忌咸！忌吃烤羊排，火重，实际上也是伤阳！