百岁中医3字道破长寿经

　　生活中我们发现很多长寿祥瑞的长者，往往面色红润，说话中气十足，虽然外在皮肤历经沧桑，但浑身透出一股“精、气、神”的能量。在中医理论中，人体的能量是气、血和精，三种不同的能量维持人体正常生理活动的物质基础，充盈的气、畅通的血和聚拢的精是人们健康长寿的根本。

　　元者，气也，无形以起，有形以生，造起天地

　　所谓气就是人体生命活动的基础，我们每天的吃、喝、睡、行这一切活动都是“气”在提供着能量。它每天都在消耗，也每天都得到补充，健康的人体只要正常的饮食和休息都可以保证有足够的气。消耗和补充的“气”能得到平衡，人体就能正常运转。

　　血为气“母”气行则血行

　　中医所称为的“血”的涵盖不单单是血液，而是一种包含血液及储备在体内的能量，是人体通过吸收食物中的营养物质，在肝肾工作中将其转化成“血”储存在体内的能量。“血”不提供您日常的能量消耗，只有在患病、受伤，女性月经或者大量体能透支，“常规能量供不足了，也就是说的气虚时，人体才会启动“血”这一层级的能量，将“血”转化成“气”，维持正常的生理运转。如果用减肥来做比喻。气就是糖分，血就是脂肪。当您持续分解完身体的糖份时候，机体就开始消耗您的脂肪了。所不同的在于，减肥是把脂肪消耗完，就终止了。而”血“可以得到补充，以备下一次的消耗。

　　“精”者身之本也，藏于精者病不得入

　　“精”是人体最宝贵的精华，贮存在肾中，一部分来自先天母体胞宫，另一部分来自于后天的营养物质积累，它是一种比“血”更深一层的能量。人体平时通过摄入营养不断积累和充实“精”的储备，在一些需要大量消耗体力和精力的时候，人体现有的“气”和“血”暂时不能维持如此大的消耗量，就需要用到“精”。比如女性自然分娩时，打架、突发的危机前，人体处于高度的亢奋状态，肾上腺素会迸发出一种前所未有的力量，完成平时无法做到的动作。当因为某种特殊的原因，人体已经无法及时生成“气”和“血”的时候，“精”作为高效的应急能量被气化“气”，为身体服务。当人们经历更年期，步入真正意义上的老年之后，“气”和“血”的产生自然减少了，相对比较依赖年轻时攒下来的“精”提供能量。这一点点“精”就是积攒的家底，所以一般情况下一个气血都比较充足的正常年轻人，“精”基本不会随意被动用。即便是偶尔累过了劲，可能已经消耗了“精”，好好的调整一段时间，通过饮食的慢慢补充和转化，也可以慢慢弥补上“精”的损耗。不过这个过程比较缓慢，因为摄入的能量还要供应全天的“气”，攒够了“气”还要补充“血”，二者会分流一大部分营养，留下来化生为“精”的当然就很少了。“精”相当您机体最后可以依靠的能量也是最宝贵的资源，因为人难免会遇到疾病和险境，那时多数是依靠“精”来提供能量的，所以“精”是保存最深的、意义最重大的能量。当人体启动这一层级的能量作为主要能源的时候，意味着人体的“气”和“血”已经严重不足，是在用库存来维持每天的正常生活。对于身体来说，这么做可是“亏本买卖”。要知道“精”被消耗之后，弥补起来比较费时费力。尽量不要使人体处于这种状态，偶尔的短暂的消耗还可以慢慢的补回来，经常消耗“精”很可能意味着提前支取寿命。

　　耗气费血损精您那一层？

　　“气”“血”“精”都充足是最理想、最健康的身体状态，若出现“气”不足的现象，也就是中医常说的气虚。表现为怕冷、疲倦乏力、爱出汗、爱睡觉、不爱说话、容易感冒。女性由于月经来潮，还会出现“血”不足的现象，也就是中医常说的血虚。表现为面色苍白、嘴唇颜色变淡、精神疲倦、四肢无力、手脚冰凉、头晕目眩、食欲下降、两眼干涩。

　　青壮年理论上是人体“气”“血”“精”比较充足的时期，但是这个时候也是成家，立业，育儿，养老，消耗最大的时期，加上精神压力来不及得到缓解，当中大多数处于气虚的水平。也就是每天产生的基本能量已经不能满足人们每天的消耗。于是会出现不同程度的怕冷、疲倦乏力、精神涣散、爱出汗、爱睡觉、不爱说话、容易感冒等症状，就是所谓的亚健康。既然“气”不足，人体还要继续运转，于是从一部分“血”被暂时调动出来，化生为“气”帮助提供能量，以弥补当时人体能量的不足。

　　如果一直处在气虚状态下，必须经常调动“血”来供应能量，时间长了，人体的“血”会相对不足，也就是血虚。这种情况如果成为一种常态，对于身体健康是极为损耗。人体当然会再次发出更加强烈的信号，警告人们不能再这样继续下去了，人们会感到体力明显下降，出现面色苍白、嘴唇、甲床（指甲）颜色变淡、精神疲倦、四肢无力、手脚冰凉、头晕目眩、手臂感觉麻木、看东西眼花、食欲下降、两眼干涩等症状。在情绪方面会对于各种事物都变得无所谓、没兴趣，或者说是心有余而力不足，情绪也变得比较悲观，爱发脾气，爱猜疑。这是人体一种对目前入不敷出的能量状态的一种抗拒。如若听之任之，人体就要动用最宝贝的一部分“精”来维持正常的运转。可是前面提到了，“精”是最宝贵的能量，可以说是在关键时刻保命用的，不能轻易挥霍。很多危重病人能够转危为安，就是因为“精”比较充足，这也是为什么同样危难的情况下，青年人比老年人生还的概率大，身体健壮的人比身体虚弱的人生还的概率大，就是因为前者“精”消耗的比较少。

　　一旦“气”和“血”已经消耗殆尽，每天摄入的饮食能量根本不够一天的开销（虽然吃得又多又好，但很难被有效吸收，这与经络不通有很大关系），更不用说能有节余了，人体只能进入到消耗“精”来提供能量的严峻状态。这时候人体为了最大限度地有效利用这一点点宝贵能量，必须做一些调整，放弃一些相对不重要的部位，减少为其供应能量，重点支援维持生命不可或缺的五脏。所以一些六腑的慢性病就出现了，例如慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胆囊炎等，这些慢性病“气”“血”不足有直接关系。长此以往，人体只有启动自保程序来挽救自己了，那就是生病，强迫人停下来休息，立即减少消耗，补充能量，否则重要器官将因为气血长期严重亏虚而受到损伤。

　　一般来讲，普通人主要以透支消耗“血”大约可以维持十几年。到了35岁以后可能就会出现一些由于气血亏虚引起的疾病，主要以透支消耗“精”为主，大概可以维持若干年，一般过了45岁以后可能会出现由于“精”和“血”亏虚所引起的各种各样的慢性病。在这段有能量可以用的时间里，人体不会马上出现危及生命的大问题，可是能量水平再往下降，人体的自我保护功能很可能因为能量过低而不再敏感，更严重的疾病就会发生……

　　所以普通人如果要想有个健康、长寿的体魄就须懂得一点“气”“血”“精”养生知识，了解自己身体处在那个阶段，从而可以做相应的保健疗养。因为有消耗当然也可以补充。除了良好的作息，健康的饮食，平和的心态外还可以适当的保健，如食补、艾灸、运动等。前面我们有提到“经络不通”养生补充的效果会大打折扣，那如何做到经络通畅？这个有机会我们下次再讲。谢谢大家。