吃巧克力有助于补血？女性朋友一定要知道

　　2月14日情人节，朋友圈都是各种晒礼物、撒狗粮行为。鸽子对其中一个印象很深，原话是这么说的：“我的礼物，对有点贫血的我很有帮助”，下方是一大盒巧克力配图。

　　鸽子一阵蒙圈，巧克力啥时候成了补血产品了？

　　赶紧脑补一下，免得下次再这么小白！

　　一块45克重的德芙黑巧克力中含有碳水化合物27.8克，蛋白质1.85克，脂肪13.5克，钙14克，磷58克，镁50.2克，钾160.5克，钠4.6克。

　　看完巧克力的成分含量是不是也觉得其营养蛮丰富的哈。多吃貌似很不错的样子。

　　为了给大家一个非常精准的铁含量值，鸽子翻阅所有有关记载巧克力的书籍，得到这么一个值：每一千克巧克力豆含铁量在30毫克左右。

　　考虑到大家也不可能一下子吃砖头那么大块的巧克力，鸽子来换算一下，一块德芙巧克力才含铁1.3毫克。这还不算打磨中有可能损失掉一部分的铁元素。如果算上中间损耗，吃一颗德芙巧克力也就补充铁元素1毫克左右！这是什么概念？

　　一片安利纽崔莱铁质叶酸片含铁元素10毫克，每天需服用1—3片，而想要补充适量的铁元素，每天至少要吃450克德芙巧克力！将近两盒252克装的巧克力！

　　鸽子弱弱地问你一句：“你每天能吃差不多两盒巧克力么？”

　　健康方面有没有影响？

　　如果想要通过吃巧克力达到补血的效果，每天至少需要吃差不多两盒（252克装）的巧克力，但也会至少摄入135克的脂肪！

　　135克的脂肪又是什么概念？

　　一个正常成年人每天摄入脂肪量为：体重（公斤）×0.45（克）。而且中国营养学会也表示每日脂肪摄入量最好不要超过60克！

　　135克的脂肪是不是严重超标了呢？

　　我们再来扒一扒巧克力含的是何种脂肪。2013年7月，国家食品安全风险评估中心发布的《中国居民反式脂肪膳食摄入水平及其风险评估》中明确指出，巧克力中反式脂肪酸平均含量较高，这是因为使用了含反式脂肪酸最高的代可可脂的缘故，平均100克脂肪中含有反式脂肪酸至少在10克左右。反式脂肪酸可防止油脂变质，增加风味，但反式脂肪酸摄入过多，会增加患心脑血管疾病、冠心病和动脉粥样化的风险。

　　巧克力一般都会添加大量的代可可脂作为配料，来增加其表面色泽度及丝滑的口感，虽然现在很多品牌巧克力对反式脂肪酸不标注或者标注为零，但在实际的送检报告中发现也含有反式脂肪酸，就连我们最喜欢吃的某芙牌巧克力中反式脂肪酸含量都很高。

　　人体奇怪的很，不是你补充铁就一定会全部吸收。如，摄入过多脂肪，会抑制人体造血功能，

　　还会影响贫血病人对铁元素的吸收，加重贫血症状。

　　再来对比一下补血成本

　　一瓶安利纽崔莱铁质叶酸片（150片装）零售价在170元，每片只需要1.13元，每天1—3片，也就是每天两三块钱的补血成本。

　　一包红糖，一般在在6—8元，坚持每天喝一杯红糖水就可以达到补血效果，一包红糖至少也能喝十天半个月的，那每天的补血成本就更低了。

　　一袋960克装的好想你大枣，市场售价为98元，每天吃3—5颗，至少也能吃上一个月，每天的补血成本也就三五块钱。如果是一般品牌的大枣，补血成本就更低哦。

　　一盒东阿阿胶，桃花姬阿胶糕（300克，60块装）市场售价在300元左右，每天吃四块，也能吃半个月，每天的补血成本也就20元。

　　而一盒德芙巧克力（252克装）市场零售价在35元左右，两盒即70元，每天的补血成本在70元左右！

　　不算不知道，算算把鸽子吓一跳！

　　吃巧克力补血不但面临更高的补血成本，还要面临增肥、健康威胁！

　　但事实上，很少甚至几乎没有任何一位营养师推荐过吃巧克力补血的，巧克力是快速补充能量、热量的代表，和补血挂不上钩。

　　如果喜欢吃巧克力的妹子，每天适量吃点就可以了。补血有多种方式，除了上面说的之外，还可以通过吃含有铁质丰富的食物来补血，如：木耳、黑芝麻、猪肝、桂圆肉、乌鸡等，只要经常食用，补血效果也都很不错的，成本可都没有吃巧克力补血高哦。