道家养生：养生必养肾，肾好寿命长

　　01

　　补肾菜，韭菜炒核桃举世难敌

　　食物的营养搭配对留住食物的营养成分很重要，搭配得好，不但有利于人体吸收其营养成分，而且还能提升营养功效。韭菜补肾，核桃仁强肾健脑，把这两种补肾食物搭配起来做菜，才是道真正的药膳佳肴，尤其适合那些容易疲劳乏力的人食用。

　　02

　　滋阴补肾、益寿延年的枸杞子

　　枸杞子是一种已经走入千家万户的保健食品，因为它鲜红的外衣，近似血色，所以很多人对它的偏爱远远胜过其他补药。《本草纲目》中说枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。补精气不足，养颜，肌肤变白，明目安神，令人长寿”。中医常用枸杞子治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、遗精等症，特别适合体质虚弱、抵抗力差的人吃，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。

　　03

　　缩肛--最“经济实惠”的护肾壮阳运动

　　我国传统医学中所说的“回春术”，就包括缩肛运动。这项运动不需要多长时间，但功效却很显著。现代人的生活紧张忙碌，很多人因为忙于事业而没有足够的时间和精力去参加全身性体育运动，长期不运动，必会给身体健康带来隐患。这类人可做做缩肛运动。

　　04

　　小便时咬紧后槽牙，肾气就不会外泄

　　如果小便不通畅，多是肾出了问题。不知大家注意过没有，很多人在小便的时候头部都会打一个激灵、抖一下，这是我们生活中一个常见的现象，那么你想过这是为什么吗?其实同样是抖一下，但小孩和老人抖的原因是不一样的，小孩是肾气不足以用，肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力上边就有点空，就会激灵一下;而老人是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边也就空了，这是很不一样的。

　　05

　　养肾、呵护骨关节是老年人养生的重中之重

　　人体的骨骼在生命活动中起着非常重要的作用，“骨髓坚固，气血皆从，如是则内外调和，邪不能害，耳目聪明，气血如故。”但是随着年龄的增长，骨关节开始退化，腿脚变得不利索了。所以老年人要防止骨关节过早老化，就要从两点着手。一是“内养”，即养肾。二是“外养”，注意呵护骨关节。

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　　天天热水泡脚，就是最好的养肾方式

　　中国有个说法叫“热水泡脚，赛吃人参”。我国传统中医也早有一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑理可祛;秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田湿灼的记载。

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　　顺四时慎起居，养好阳气就添寿

　　《内经》说：阳气，就像天上的太阳，没有阳光的温煦就会折寿。身体的温度是靠阳气来维护的。阳气旺，就像日照当空，万物有生发之机。如果阳气衰败，就像阴霾满布，万物枯亡。可见阳气对人体生命的重要性。

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　　调和饮食，就可以积累更多的后天之气

　　如果善于调和饮食营养，保健脾胃，就可以多积累一些后天之气。后天之气越多，那么它转化的先天之气也就会越多。通常人在弥留的最后时刻，人们都会说他还剩最后一口气，可见气多么重要。事实也是如此，从中医角度理解，先天之气失尽，人的生命也就终结。通俗点讲，先天之气用的时间越长，意味着寿命就越长。

　　09

　　道家养生，一种天然、无副作用、健康的养生方式

　　丹者,单也，一者,单也。惟道无对,故名曰丹。天得一以清,地得一以宁,谷得一以盈,人得一以长生。