做到这四点，就不用担心“足球场”头

<p>　　每个人都会恐惧面临自己的中年的生活，这是为什么呢？因为男人的中年是性功能减退、食欲不振、有的会掉头发等症状，脱发对很多的男人来说是痛苦的，天天顶着中间没有头发两边有头发，就像一个足球场一样，小编就给大家说一下怎么保养自己的头发。</p> <p><strong>　　1.首先要注意补充营养</strong></p> <p>　　对于那些快要步入中年的男人，在饮食上要注意一些，可以吃一些含有丰富的铁、钙锌、维生素、蛋白质等营养物质。对于食物，可以吃一些菠菜、猪肝等食物，这些食物可以起到保护头发、通便、延缓老化等作用。</p> <p><strong>　　2.保持头发的清洁</strong></p> <p>　　在洗头发的时候一定要注意，不要用那些三无产品的洗发水，因为里面含有不合格的化学物质，会刺激头皮和发囊不长头发，可以用那些味道淡的洗发水，在洗头发的时候可以在水中放点盐。洗头的水不要太热和冷水洗头，每次洗头间隔3天左右，洗的时候可以按摩一下。</p> <p><strong>　　3.烫发吹风要慎重</strong></p> <p>　　现在很多人为了让自己的头发能够快速的干，都买的有吹风机，但是不知道的是吹风机吹出来的温度高会破坏毛发组织，还有的为了好看对头发烫了一下。其实烫头发是可以的只要不烫发根，烫发次数多了就会破坏毛发组织。</p> <p><strong>　　4、精神压力是造成脱发的重要原因精神压抑</strong></p> <p>　　现在的工作压力越来越大，很多男性朋友还要承担很多的压力，长时间下来就会造成内分泌失调，压抑的时间越长脱发的速度也会快。男性朋友要借助空余的时间学会调节自己，还要保证自己的睡眠充足。</p> <p>&nbsp;</p>