饮食方面
过节期间菜肴丰盛且口味偏重,高血压患者要特别注意控制盐的摄入,每日不超过6克。保持饮食均衡,少食用肉类、油脂等食物,多食用南瓜、香蕉、苹果等含钾丰富的蔬果,以减少心血管事件发生的风险。避免暴饮暴食,少饮酒或不饮酒。
运动方面
对高血压患者来说,适当运动可以扩张血管、促进血液循环,有非常好的保健作用。但是冬季的清晨较为寒冷,容易发生心血管事件。高血压患者晨练时间应稍推迟,上午10点左右比较合适;于饭后1~2小时进行,宜选择强度适中、动作舒缓的运动形式。
作息方面
春节期间,高血压患者也要尽量保持作息规律,按时就寝,不要熬夜、长时间看电视、打麻将等,避免过劳和兴奋,保持情绪稳定、心情舒畅。
服药方面
服药方面:过节期间,人们少不了走亲访友、旅游聚会等,但高血压患者一定不要忘记遵医嘱按时、按量服药,定期监测血压,将血压控制在140/90mmHg以下。家中常备应急药物,发生不适立即寻求专业医生救援。
出行小贴士
对于有高血压病的人群,外出旅游要格外小心了,因为旅途中容易导致血压上升的因素太多。如果是血压控制不稳定的患者,建议最好暂缓出行,外出就医不便,严重可引起中风、心梗等危险心血管事件。
1.血压控制稳定的患者,春节外出旅游要记得将平时吃的药给带上,并按时吃药。此外,心血管疾病患者出行旅游时,要考虑到自己的病情,制定出行计划前最好跟医生商量一下。
2.春节放假外出旅游心情要放松,避免过度疲劳,玩的太疯也不行,太晚睡觉、过度兴奋以及激动,都会导致心跳加快,血压随之飙升。高血压病人出游千万不要因为小事跟别人吵架,这样也会诱发血压波动。
3.容易焦虑、激动的高血压患者,可以在医生的指导下,适当使用抗焦虑的药物。
4.春节出游带上便携式血压计,因为高血压患者服药太多、太少都容易造成血压波动,引起头晕、眼花、头痛、心跳加快等症状。所以,建议服降压药物之前,最好量一下血压。
5.高血压患者一定要注意保暖,旅游时应该备好厚的衣物,早晚适当添衣。
小儿清热止咳口服液:清热宣肺,平喘,利咽。用于小儿外感风热所致的感冒,症见发热恶寒、咳嗽痰黄、气促喘息、口干音哑、咽喉肿痛。 小儿氨酚黄那敏颗粒:适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。 小儿七星茶颗粒:开胃消滞,清热定惊。用于小儿积滞化热,消化不良,不思饮食,烦躁易惊,夜寐不安,大便不畅,小便短赤。
健客价: ¥56具有改善胃肠道功能(对胃黏膜有辅助作用、润肠通便)的保健功能。
健客价: ¥28麝香壮骨膏:镇痛,消炎。用于风湿痛,关节痛,腰痛,神经痛,肌肉酸痛,扭伤,挫伤。 安眠补脑口服液:益气滋肾,养心安神。用于心肾两虚所致的失眠多梦,健忘,头昏头痛,心慌。 采森牌采森中老年型钙片:补充钙、维生素D。
健客价: ¥39.9乳酸菌素片(天安堂):用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。温中和胃,理气止痛。适用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、和胃整肠丸:泄泻等症及急性胃炎、急性肠炎见上述症候者。 健胃消食片(成人)(含糖):健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食,嗳腐酸臭、脘腹胀满,消化不良见上述症候者。
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