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高血压患者春节保健四大宝典!人手必备

2017-05-13 来源:阳光体检  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:《中国居民营养与慢性病状况报告》中指出,全国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%,据此估算,我国有2亿成年人为高血压患者。那么,高血压人群在春节期间应该注意哪些方面的事项呢?

  饮食方面

  过节期间菜肴丰盛且口味偏重,高血压患者要特别注意控制盐的摄入,每日不超过6克。保持饮食均衡,少食用肉类、油脂等食物,多食用南瓜、香蕉、苹果等含钾丰富的蔬果,以减少心血管事件发生的风险。避免暴饮暴食,少饮酒或不饮酒。

  运动方面

  对高血压患者来说,适当运动可以扩张血管、促进血液循环,有非常好的保健作用。但是冬季的清晨较为寒冷,容易发生心血管事件。高血压患者晨练时间应稍推迟,上午10点左右比较合适;于饭后1~2小时进行,宜选择强度适中、动作舒缓的运动形式。

  作息方面

  春节期间,高血压患者也要尽量保持作息规律,按时就寝,不要熬夜、长时间看电视、打麻将等,避免过劳和兴奋,保持情绪稳定、心情舒畅。

  服药方

  服药方面:过节期间,人们少不了走亲访友、旅游聚会等,但高血压患者一定不要忘记遵医嘱按时、按量服药,定期监测血压,将血压控制在140/90mmHg以下。家中常备应急药物,发生不适立即寻求专业医生救援。

  出行小贴士

  对于有高血压病的人群,外出旅游要格外小心了,因为旅途中容易导致血压上升的因素太多。如果是血压控制不稳定的患者,建议最好暂缓出行,外出就医不便,严重可引起中风、心梗等危险心血管事件。

  1.血压控制稳定的患者,春节外出旅游要记得将平时吃的药给带上,并按时吃药。此外,心血管疾病患者出行旅游时,要考虑到自己的病情,制定出行计划前最好跟医生商量一下。

  2.春节放假外出旅游心情要放松,避免过度疲劳,玩的太疯也不行,太晚睡觉、过度兴奋以及激动,都会导致心跳加快,血压随之飙升。高血压病人出游千万不要因为小事跟别人吵架,这样也会诱发血压波动。

  3.容易焦虑、激动的高血压患者,可以在医生的指导下,适当使用抗焦虑的药物。

  4.春节出游带上便携式血压计,因为高血压患者服药太多、太少都容易造成血压波动,引起头晕、眼花、头痛、心跳加快等症状。所以,建议服降压药物之前,最好量一下血压。

  5.高血压患者一定要注意保暖,旅游时应该备好厚的衣物,早晚适当添衣。

 

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