高血压何时最危险？患者应该怎么吃？关于高血压你必知的4件事

　　高血压比你想象的严重

　　高血压在国外又被叫做“silentkiller”，意思就是“安静的杀手。”

　　高血压看起来貌似默默无闻，但如果得不到控制，会引起冠心病、肾衰竭，还会导致脑卒中，严重危害生命健康。

　　所以患上高血压，一定要按时吃药。

　　很多朋友觉得自己高血压不严重，有的时候忘了吃药就不吃了，以至于经常吃几天停几天。

　　其实这是错误的，因为高血压是一颗“定时炸弹”，当你忽然间情绪激动时，很有可能血压突然升高，从而导致血管破裂或中风。

　　所以，一定要定时吃药。

　　测血压，很多人都做错了

　　高血压患者的日常管理是基于客观可靠的血压值进行的，只有规范的血压测量才能得出客观的血压值。

　　高血压患者在选择血压计的时候应该根据自己的体型选择更适合自己的血压计。

　　比如体型偏胖的患者，如使用过小、过短袖带，测得的血压往往比真实值偏高。

　　因此，上臂粗或肱二头肌发达者，需更长更宽的袖带来压迫肱动脉，以免血压数值产生偏差。

　　另外，对于血压未达标者建议：

　　每天早晚各测量血压1次，每次测量3遍；

　　测量时患者应该保持安静，不讲话，不活动；每遍间隔1分钟，取后两遍血压的平均值。

　　对于血压达标的高血压患者，仍需要每周测量一次并在医生的指导下坚持用药，以减少心血管事件的发生。

　　高血压何时最危险？清晨

　　在所有类型的高血压中，清晨高血压常常被忽视，但它的危害却并不小。

　　不少高血压患者认为，每天白天测一次血压就可以了，其实不然。

　　白天的一次测量往往不能反映真实的血压水平，也发现不了清晨高血压的征兆。

　　所以很多高血压病人自以为血压控制得不错，殊不知，清晨高血压这座“火山”就隐藏在身边，一不小心就会“喷发”。

　　清晨血压的定义可以是下列的任一个：

　　清晨醒后1小时内、服药前、早餐前的家庭血压测量结果；

　　动态血压记录的起床后2小时的血压；早晨6:00～10:00间的血压。

　　若家庭清晨血压≥135/85mmHg和（或）诊室血压≥140mmHg，即为清晨高血压。

　　清晨血压升高可对心脏、大脑、肾脏和血管等产生严重损害。

　　清晨高血压是心脑血管事件高发的首要危险因素，亚洲人群控制清晨血压更为重要。

　　流行病学调查显示约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死发生在清晨时段。

　　清晨高血压也是卒中最强的独立危险因素，该时段脑卒中的发生率是其他时段的3～4倍。

　　所以卒中患者或卒中高危人群尤其要平稳控制清晨血压。

　　另外，清晨高血压患者颈动脉粥样硬化的相对风险增加5倍，还可能加重慢性肾脏病患者肾功能损伤。

　　高血压要少碰这4种"毒"

　　第一种“毒”是味精。

　　研究表明，味精的主要成分是谷氨酸钠，如果平时钠的含量已经达到阈值，再多吃味精，显然会增高钠的摄入量，从而不利于高血压的控制。

　　第二种“毒”是冷饮。

　　摄入大量冷饮，会突然刺激肠胃，使得全身血管收缩，导致血压升高，加重病情，并容易诱发脑出血。

　　如果胃肠道有溃疡的高血压患者，还会诱发胃肠血管出血。

　　第三种“毒”为浓茶。高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。

　　红茶中所含的茶碱最高，可引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。

　　而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

　　第四种“毒”为饮酒。

　　研究表明，饮酒在一般情况下会让血压升高4到8毫米汞柱。

　　如果每天饮酒酒精量少于46克，血压升高危险增加35%。如果超过46克，危险性增加73%。

　　饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，从而会加速动脉硬化。

　　大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压，因此高血压患者应戒酒。