98岁国医大师的养生之法

　　国医大师朱良春在93岁高龄时，还能读报纸、看韩剧、用iTouch，笑称自己“年岁是大了，但反应、思维还可以，心态没有老。”

　　在他看来，真正的养生法则“一定是平实的，要靠坚持的，绝不会颠覆常识，也没有捷径可走。”

　　一道喝了70年的养生粥

　　朱老有一道喝了70年的养生粥。

　　据他回忆，上世纪30年代末，他随老师章次公在上海行医，彼时霍乱横行，师徒日夜操劳，渐觉体力不支，人也逐渐消瘦。“母亲知道后，把绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净，用黄苠浸泡过的水大火煮开，换小火煮40分钟，再放入枸杞煮10分钟，煮出来的粥不仅味美，而且能抗疲劳、强体力。我记得吃了几个月后，精神开始好转，不再感觉疲劳。这个习惯就保持下来，到现在还坚持每天喝上一碗。”

　　朱老解释说，心主血脉，心的功能正常，则气血运行正常、精力充沛，而有清热解毒功效的绿豆是人心经的，带点苦味的莲子也正好能够清心养心；肝藏血，肝经气血充足则体力强健，枸杞是补肝佳品；脾主运化，承担消化吸收功能，红枣、薏仁、扁豆都是健脾的，并有防病抗癌的作用；肺主气，肺气足才会生机旺盛，薏仁补肺，清热化痰的功效非常好；肾藏精，莲子、薏仁、枸杞都对肾有补益作用。“这几样东西合在一起能滋补、调和五脏，使正气充足，精力、体力旺盛，再加上大补元气的黄芪，效果非常好。”

　　养生没有捷径

　　“大家都知道金钱买不到健康，但在现实中，往往还是希望买到一个秘方来获取健康。根源在于老百姓认为维护健康有捷径可走。这很荒谬，如果真是这样，古代的皇帝、今日的权贵都更有条件获悉这个捷径，他们都该长命百岁了。但事实怎样?那么多皇帝中，年过六十的都很少，现在的富翁里，英年早逝的也不少。”朱老说。

　　在他看来，维护健康没有捷径，秘诀就是精神愉快、适量运动、勤于动脑、作息规律、饮食均衡。这5条说来都是老生常谈，但真正能持之以恒的很少。

　　朱老认为，情绪困扰是百病之源。精神抑郁或过度紧张、冲动、暴怒等情绪波动、失衡，容易削弱人体免疫系统功能，是强烈的“促癌剂”、心脏病的“触发器”、胃肠病的“腐蚀剂”等。“我常说乐则长寿，神安延年，我想这个道理大家一听就懂，但是不是真的能把得失看淡，把名利看开，在遇到不顺心的事时尽量不懊恼，不烦躁，不为一点小事耿耿于怀呢?”

　　朱老强调运动，因为“活动活动，要活就要动。”他经常看到居所附近有老年人锻炼，但他从来不去，“一方面是因为我有点懒，另一方面也是怕浪费时间。但不动肯定是不行的，我的办法是，每天晚上站着收看‘新闻联播’，一边看一边活动四肢，手臂来回摆动，有点像打太极拳，腿则下沉、弯曲，呈半蹲姿势，这样5分钟就能感觉身体发热，十来分钟就觉得微有汗意，这时我就不动了，慢慢放松。我认为运动一定要适量，贵在坚持。”

　　身心兼修促安眠

　　朱老坚持“每日必有一得”。“我没什么嗜好，唯一的乐趣就是读书。每天晚上临睡前，都要回顾自己今天有没有新的知识和体会，如果没有，一定要去翻书看报，直到发现哪个观点特别好、哪句话特别精彩，才能酣然入睡。这个习惯已经养成很多年了，我觉得这是一种精神上的填补，让我不会感觉精神空虚，从而心安理得地人眠。”

　　“古人讲‘日出而作，日落而息’，这是符合人体规律的。中医认为，白天是阳，晚上是阴，向天要活动，晚上要休息，如果长期该活动时不活动，该休息时不休息，就会导致人体五脏六腑功能失衡、气血混乱，伤害身体。”朱老感慨地说，现代人经常熬夜，但无论如何，要争取在晚上11点前睡觉。“每天晚上11点到凌晨l点是阴阳交接的时候，这是一天中阴气最盛、阳气最弱之时，是最好的睡眠时间，如果连续熬夜，就会损耗人体阳气，第二天睡到10点也不容易补回来。”

　　朱老表示，现代人开着车、坐着电梯去健身房锻炼，胡吃海塞后再寻觅各种保健品、减肥药，或是以减压的名义在歌舞厅、酒吧等地流连到深夜等，“这都是不足取的”。

　　在朱老看来，真正的养生法则必然是平淡的、朴实的，但又是需要坚持的。“养生没有捷径，健康也不可能一朝一夕获得，全靠自己身体力行，持之以恒。”