24小时从夏天到冬天！生活在南京，你要记住这个驱寒秘籍！

　　11月6日14时，南京气温29.1℃。11月7日14时，南京气温10℃。“大热之后必大寒”，24小时内，南京午后的气温居然猛跌19℃，前一天还闷热如夏季，昨天就已经北风凛冽如寒冬了！

　　降温幅度已属罕见，连气象专家也说，室外的寒冷真的已经有初冬的感觉。

　　而今天一天，阴雨天气仍在继续！天气持续阴凉，寒意明显。与前一段时间寒冷只是在早晚发生，午后温暖不同的是，此次降温伴着阴雨，一天之中的气温波动不大，全天都比较寒冷。

　　今天就是立冬节气，虽然南京离气象意义上真正的入冬尚有距离，但是冷空气的南下频率却在加快，同时一波冷空气带来的低温维持的时间也在加长。总体来说，南京的天气开始进入深秋向着初冬迈进的过渡节奏之中。

　　根据南京市气象台的消息，明天开始南京的天气转好，但是气温的回升并不明显，预计，低温会在10℃以下，高温也在15℃左右徘徊，气温就是深秋本来该有的样子。

　　秋冬驱寒牢记15个字

　　1.顺时令

　　多吃时令蔬果，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律，早餐重营养，午餐要吃好、吃饱，晚餐宜清淡、易于消化。

　　2.晒太阳

　　午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚时分则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

　　3.迈开腿

　　“动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3-5次、每次30-60分钟。

　　4.少熬夜

　　熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。因此，冬季更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。

　　5.控情欲

　　越是冬季越要把控好情绪，用恰当的方式宣泄情绪。特别是中老年人，要高高兴兴，学会宽松待人待事。