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不想失眠,还不趁早学几招按摩法

2017-05-08 来源:金陵掌上医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:用指扣法,双手弯曲,除拇指外,余四肢垂直叩击头皮,方向为发际、头顶。后头、项部,左中右三行。每天3-5次,每次至少五分钟。也可用梳子,方法同前。循着双侧上臂内侧中线,由上往下按压,痛点再重点按压,每日1-2次。

  耳边常常能到一些“夜猫子”抱怨到,工作事情多,生活压力大,忙着忙着就再也睡不着了,结果就算早睡也失眠了!掌上君特地请教了秦淮区名中医、秦淮中医院院长薛亮,请他给大家支几招简单易学的按摩疗法。还不赶快来跟着学!

  按压心包经

  循着双侧上臂内侧中线,由上往下按压,痛点再重点按压,每日1-2次。

  睡前搓涌泉穴

  于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。

  揉捻耳垂

  双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。

  梳头法

  用指扣法,双手弯曲,除拇指外,余四肢垂直叩击头皮,方向为发际、头顶。后头、项部,左中右三行。每天3-5次,每次至少五分钟。也可用梳子,方法同前。

 

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