南京四位中医专家，春天这样养生，难怪他们这么显年轻！

　　春暖花开，我们如何保养自己，让自己更有“春天气息”？

　　南京有一些中医专家，虽然人到中年或老年，但依旧精神矍烁，给人一种非常年轻的感觉！

　　今天，掌上君就找到了四位这样的中医专家，他们的经验或许可以给我们一些借鉴，让我们在这个春天更健康，更加神采飞扬！不过，掌上君也想啰嗦一句，那就是养生之道贵在坚持，再好的方法如果不坚持的话，也是没有效果的！

　　每周都外出踏青

　　年龄：67岁

　　医院：江苏省中医院中医内科主任中医师、教授、江苏省名中医

　　皮肤白皙，精神很好。这是记者见到奚肇庆教授的第一印象，和他说话，他永远不急不慢，轻声慢语，感觉他从来不会发脾气，他的谈吐他的气色，总是让人“羡慕嫉妒爱”。

　　春天，从中医的角度来说，是万物生长的季节，人的脾气也会随之大增，那么，在这个季节，最需要的就是“理气”。那么，每年到了三四月份，他的“踏青”养生模式就会开启。边走路欣赏春色，是奚老最爱的，他告诉记者，每每这个时候，视野开阔，心情也会很舒畅。

　　当然，他的踏青有多种模式组成，周末的时候会到郊区，小长假的时候会去外地、到农村看油菜花，平时不上门诊的时候会到家附近的公园。他告诉记者，其实，春天也是孩子生长发育最快的时候，不管学业有多忙，都应该带着孩子出去，吸取“阳气”。

　　在这个春天，奚老还喜欢吃点野菜，另外，会吃一些他私家珍藏的“莲藕排骨汤”，这是舒肝理气的。

　　清晨一杯“神奇水”

　　年龄：60岁

　　医院：秦淮中医院中医内科副主任医师

　　到了这个年纪，沈建平和老伴都保持着标准身材，他的个子是1.69米，体重是125斤，他爱人的个子是1.6米，体重为105斤。如何保持这么好的身材？这不得不说起他们家的经典养生法：每天早晨起来，喝一杯枸杞蜂蜜水，这个习惯已经坚持了30多年。“我们结婚就有了这个习惯，如今我们的女儿都31岁了。”

　　每个季节的养生方法不一样，沈建平说，除了一如既往的喝枸杞蜂蜜水，他们家最爱的是每天吃“草”，南京人有这个习惯，到了春天喜欢吃野菜，在他们家也是如此，他和爱人中午都在单位吃，晚上回去吃，“春天里，火气旺，我们家晚上基本上不吃荤，每天晚上是两个蔬菜一个汤，汤也是蔬菜汤。”沈建平告诉记者，他们家，一个星期才吃一吃荤汤，春天里，他们家几乎每天吃野菜：菊花脑、马兰头、马齿苋、枸杞头、荠菜头、香椿头等。

　　当然了，沈建平也“自我反省”，他说，其实春天需要多出去活动活动，但自己更爱静，下班后，更喜欢在家看看书读读报纸。

　　每天一勺自制保健品

　　年龄：64岁

　　医院：江苏省中西医结合医院呼吸科教授、省名中医、全国第五批中医药学术传承指导老师

　　作为中医老专家，朱启勇教授有自己的一套养生方法，春天万物生长，需要进行户外运动，呼吸新鲜空气，他的主要运动是快跑，每天有1个小时的跑步时间。

　　春天多风，所以，会很干燥，对于朱启勇教授来说，多喝水是他这个季节的“主打措施之一”，除了白开水，他也喜欢喝点绿茶，养神。自己的身体缺不缺水，主要看小便，如果小便发黄，那说明体内水分不够，赶快喝水吧。

　　除了这个，朱老还有自己珍藏的养生秘诀：每天一小勺自制保健品。这个保健品是自制的，就是用人参加三七打成粉，这是补气活血的，尤其适合老年人，他已经吃了两年。所以，他虽然在呼吸科第一线，病毒猖獗的科室，但朱老身体很好，一年也只偶尔感冒一两次，也没有高血压糖尿病等老年性疾病，他还用他的密制保健品给90岁的老岳母服用，老岳母有慢性心衰，以前经常住院，吃了他的密制保健品，已经有很长时间不住院了。

　　每天走路，疏通肝经

       医院：江苏省第二中医院中医内科主任中医师

　　“春天，我想，最好的习惯是早睡早起，我现在每天晚上22：30睡觉，早晨6点起床。”沈佳是著名的养生专家，自己也按照一些准则在执行，到了春天，他会早点睡觉，因为晚睡太伤肝了，伤肝了，眼睛还不好。

　　养肝，除了睡觉，最好的是吃绿叶蔬菜，深绿色蔬菜是最好的，所以，在他们家的饭桌上，每天肯定都有一道深绿色蔬菜。春天运动是必须的，但作为医生，工作非常忙碌，能抽出来的时间太少。怎么解决这个难题？沈佳每天中午吃过饭，只要不下雨，都会在医院院子里的鹅卵石上走上半小时，因为，肝经是从脚底直通头顶，脚底按摩按摩，也能养肝。