国医大师教你一冬天都不生病的秘诀！太实用了！

　　又到了数九寒天的季节，俗话说“三九、四九冰山走”。然而今年“九天”似乎是个慢性子，大街上人们衣着并不严实，丝毫没有觉得“严寒冰冻”的意思。“气候异常，人体抵抗力受到影响，春天有可能抵抗不了感染性疾病，古人有冬不藏精，春必病瘟之说”。异常气候，应如何应对？异常气候要未病先防，怎么防要看体质。

　　体质1：平和质

　　●总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

　　●心理特征：性格随和开朗。

　　●发病倾向：平素患病较少。

　　●对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

　　体质2：气虚质

　　●总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

　　●心理特征：性格内向，不喜冒险。

　　●发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

　　●对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

　　●调养：人参、红参、西洋参、生晒参、高丽参、黄芪、山药

　　体质3：阳虚质

　　●总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

　　●发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

　　●对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

　　●调养：人参、桂圆、红枣、肉苁蓉、紫河车、羊肉

　　体质4：阴虚质

　　●总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

　　●心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

　　●发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。

　　●对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

　　●调养：冬虫夏草、石斛、百合、阿胶、龟板、鳖甲、枸杞

　　体质5：痰湿质

　　●总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

　　●心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

　　●发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。

　　●对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

　　●调养：山楂、藿香、荷叶、萝卜、马齿苋、陈皮、扁豆

　　体质6：湿热质

　　●总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

　　●心理特征：容易心烦急躁。

　　●发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。

　　●对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

　　●调养：绿茶、苦丁茶、苦瓜、菊花、金银花

　　体质7：血瘀质

　　●总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

　　●心理特征：易烦，健忘。

　　●发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。

　　●对外界环境适应能力：不耐受寒邪。

　　●调养：三七、桃仁、藏红花

　　体质8：气郁质

　　●总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

　　●心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。

　　●发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

　　●对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。

　　●调养：佛手、荞麦、香橼、茴香、酸枣仁、薄荷

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　　中年人的一日三餐应该这样吃

　　随着生活水平的提高，生活方式和习惯的改变，一些代谢性疾病、富贵病多了，如糖尿病、高血脂、高血黏、高血压、冠心病等日益增加。建议中老年人饮食以素食为主，肉食为辅。

　　早餐吃好，早7～9点，胃经当值，要吃早餐。此时营养容易被吸收，为一天的工作和生活打好物质基础。早餐应注意营养全面搭配，以素食为最佳，如豆浆、面食、粥、水果等各类食品。

　　午餐吃饱，9～11点，脾经当值，正好运化。午餐可多注意荤素搭配，多素少荤，五谷为主，五果为充。

　　晚餐吃少，晚上5～7点，肾经当值，要注意补肾。冬日是进补的最佳时机，进补最关键就是补肾。这时可多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑豆浆等。

　　中老年人尽量遵守早睡晚起的原则，与太阳同步。晚9～11点是人定亥时，三焦当值，三焦可通百脉。这个时间睡觉，不仅适宜于养生，而且美容，这是古人养生的秘诀。