每逢佳节胖三斤？学会这几招，节后不长膘！

　　每逢过年过节总是觉得时间过得飞快

　　一转眼假期结束，回来之后体重称爆表

　　想想节假日餐桌上的开怀畅饮

　　摸摸肚子上突然长出来的几层膘

　　心里简直是一个大大的悔字啊

　　可是，节日的到来总难免少得了吃

　　在我们中国更是尤为重要

　　吃，是一种文化，也是一门艺术

　　对于万千资深吃货来说，着实为难啊

　　对于主要看气质的职场白骨精们来说，所有这一切终究会随着上班的到来烟消云散，真正可怕的却是一个黑云压城无法回避的事实：

　　每逢佳节胖三斤！

　　胖三斤！！

　　胖三斤！！！

　　（只胖三斤？那还是往少了说！）

　　如何避免「每逢佳节胖三斤」的“惨剧”？

　　我们又该如何补救呢？

　　好了，小编要放大招：胡吃海喝消化不良统统不怕不怕啦！

　　招数一

　　侧卧按摩如果消化不良，长时间躺着会加重胃酸反流。左侧卧是夜间避免烧心的最佳睡姿。配合简单按摩。用手掌顺时针在腹部揉可以促进胃肠蠕动，加快排便，从而达到消食的效果。

　　招数二

　　饭后运动在饭后适当运动一下，会有助于食物消化。例如饭后陪家人散步、在家看电视时跟着节目跳跳舞或起来跳跳简单健身操、爬楼梯回家等都是简单易行的运动方式。

　　招数三

　　食疗消积红茶、陈皮、山楂、酸梅汤等都有帮助调理肠胃的食物，吃多了胃肠不适，就让这些“肠胃清道夫”帮你。

　　这十大食物号称“清肠大师”

　　洋葱

　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

　　山药

　　山药有"神仙之食"的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

　　海带

　　属于低热量、高膳食纤维的减肥食品，能够帮助胃肠运动起来。海带中还含有一种被称为硫酸多糖的物质，它可以促进血液中甘油三酯的代谢，清除附着在血管壁上的胆固醇，具有降低血脂的功效。

　　银耳

　　银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

　　芹菜

　　芹菜属于超级棒的高纤食品，也是清肠减肥的明星食品。在经过肠道消化时可以产生木质素，它属于很强的抗氧化剂，这种物质能让胃肠更活跃，减少食物在胃肠停留时间，可以减少患肠癌的风险。养成饮用芹菜汁的习惯，还能降血压、排水利尿、镇静安眠呢！

　　山楂

　　山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。

　　红茶

　　茶性味甘苦，具有清热、利水、消食的功效。茶叶中含有一种酸性物质，可使食物中的脂肪酸沉淀，与水分分离后排泄出来，从而减轻胃肠负担。所以，年夜饭，当吃太多的脂肪类食物后，喝上一杯红茶，会觉得胃部舒服些。

　　水果

　　水果中的有机酸，比如果酸、柠檬酸、苹果酸等能刺激人体消化腺分泌，有利于食物的消化，建议饭后一小时后吃几片水果。

　　大麦茶

　　大麦茶有去油腻、助消化，益气健胃的功效。大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维，可以将肠胃中的“垃圾”带出体外。

　　酸梅汤

　　酸梅汤最重要的作用是解油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效去除人体体内多余油腻，陈皮可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。

　　有了这些“消食法宝”，感觉又可以愉快滴当一枚吃货了呢！

　　总之，不想年后徒伤悲，还是控制食量，勿暴饮暴食，适当运动。