春养“阳气”，你一定要走出这几个误区！

　　春季自然界的阳气，以展发疏泄运动为主，人在春季应当怎样养生呢？应当顺应阳气的展放展发和疏泄，使自己身体的阳气也展发疏泄出来。《黄帝内经》关于春季养生的要求是这样的，《素问·四气调神大论》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝……”

　　春三月，是从立春的当天算起到立夏的前一天，经过立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气，共是90天，三个月。为了顺应自然界阳气的展发疏泄运动，人就要适当地晚睡早起，减少睡眠。因为在睡眠状态下，阳气是内收、内敛、内藏的。现在要想使阳气展发疏泄出来，就要适当减少睡眠。

　　“广步于庭，被发缓形，以使志生”，就是要早早起床，把头发散开，穿着宽松的衣服，而不要穿紧身的、塑形的衣服，到院子里大步快速地散步。为什么要这样做？就是为了放松，为了促进阳气的展发疏泄，使身体和心情都放松，使各种开拓事业的想法都萌发出来。为什么要大步散步，身要动，身动则生阳，运动起来，利于阳气的展发和疏泄。

　　误区一

　　有人说早晨气温低，污染的空气比如汽车尾气等都沉积在地面，空气质量不好，不应当早锻炼。《黄帝内经》是提倡早锻炼的，早锻炼，利于阳气的展发疏泄。这就是在中国传统体育锻炼中，出早操，练晨功，都是顺应自然规律和生命规律的。

　　误区二

　　还有人说每天早晨要空腹喝800毫升以上的冷水，有利于通便清肠排毒养颜。或者每天早晨用凉水短时间冲凉，有利于激发阳气的展发。按照《黄帝内经》的养生原则，这样做并不完全妥当。清晨空腹喝冷水，人体要把这些冷水变成和自己的体温一样而且利用起来，这需要直接消耗脾肾的阳气，也就是热能。

　　我们人体体表的阳气有温养肌肤、调节体温和防御外邪的作用，但是体表的阳气是根源于肾，补充于脾胃，依靠肺的宣发输布于体表，空腹冷饮，直接伤损脾肾的阳气，使体表的阳气化生不足，于是就出现了抵抗力下降的容易感冒和过敏性鼻炎伴哮喘的病证。

　　“春捂秋冻，百病不生”，这实际是提示在春季和早晨，保温是利于保护和促进阳气展发的，连衣服都要求适当多穿，要春捂早捂，你却在这个时段，喝凉水，用冷水冲澡，这和春季里小苗刚刚出土，突然来了一场霜冻有什么区别？

　　《素问·四气调神大论》里的话：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，要放生而不杀戮，要付出而不争夺，要奖励下属和他人，不要惩罚下属和他人，这是强调在思想上和行为方式都要向外疏散的精神。“此春气之应，养生之道也”，这就是顺应春天的保养人体的阳气展发疏泄的要领，“养生之道”的“生”字，是生根发芽的“生”，这里的“养生”两个字，是保养阳气的展发疏泄运动的意思。也就是在春季要养阳气的展发疏泄，展发疏泄是阳气的阳性运动趋向，这就是春夏养阳的“阳”。