要想长寿，先得"肠寿"！4个方法让肠道更年轻,人人都需要

　　今天是春节假期的最后一天，小伙伴们的假期余额已不足，对于马上开始工作的你，也许最需要的就是这份清理肠道的养生秘籍。健康的身体可以帮我们迅速的转换状态，调节身心，全身心投入到工作中。新的一年，从清理肠道开启健康生活吧！

　　来个肠道做个大扫除

　　人体最容易生病的器官就是大肠，肠道健康与我们的人体健康密切相关。只有肠道健康年轻，人才容易更健康，更长寿！

　　肠道有多重要，你知道吗？

　　肠道，是人的第二“大脑”，有一千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动。

　　肠道，是人体主要的消化器官，人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。

　　肠道，是我们身体中最大的免疫器官，几乎人体70%的的免疫细胞位于肠粘膜内。

　　肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。

　　肠道年轻，人更健康长寿！

　　而肠道也是有年龄的，并且在青年时期开始老化。一旦肠道老化，其保护作用失效，各种疾病也会接踵而至。

　　不过，经过医学界研究发现，肠道“老龄化”的状况并非不可逆转。

　　只要日常采取正确的肠道养护措施，可以显著提升肠道益生菌群的活力，延缓衰老，进而远离各种潜在的肠道疾病威胁，人也就容易活得更久更健康。

　　5个症状，说明肠道老了

　　1、便秘。

　　2、粪便臭。

　　3、腹泻。

　　4、胀气。

　　5、食欲不振。

　　如果你出现上面5种情况，哪怕是一两种，就要开始警惕肠道疾病了，要开始保养自己的肠道。情况严重的朋友，建议去医院检查检查。

　　4个简单方法，保持“肠寿”

　　1、让肠道休息

　　两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。

　　此外，睡觉前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。

　　最后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。

　　2、细嚼慢咽

　　充分咀嚼对消化来说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。

　　这一过程不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

　　3、坚持锻炼

　　坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。

　　中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。

　　4、晨起喝杯水

　　每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。